Hay varias cosas que puede hacer antes de quedar embarazada y en las primeras semanas de embarazo para garantizar un embarazo saludable y placentero.
Evita comer:
Alcohol: se recomienda y no se recomienda beber alcohol durante el embarazo y la lactancia.
2 – Fumar: fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo (aborto del feto) y perjudica su estado y desarrollo
3. Vitaminas: el retinol es un tipo de vitamina que puede causar un gran daño, por lo que debe limitarse en pequeñas cantidades
4 – evite la exposición a la radiación solo bajo supervisión médica
5. Reduzca la ingesta de cafeína:
Té El café y la cola contienen cafeína. Recomendamos que reduzca su consumo de café en solo tres tazas y cinco tazas de té por día. El guaraná es la cafeína utilizada como aditivo en las bebidas que dan fuerza y actividad. Tales bebidas no son recomendables y no deben tomarse durante el embarazo.
Siempre asegúrese de que su médico sepa que está embarazada.
La siguiente información es para ayudarlo a pensar sobre las cosas que necesita hablar con su médico:
Drogas, Drogas y Drogas:
Algunos medicamentos no son seguros si durante el embarazo, incluidos los medicamentos y medicamentos recetados por su médico, usted ha comprado medicamentos que ha comprado en la farmacia u otro, sin receta, otros medicamentos que pueda tener. No tome ningún medicamento adicional, incluidas las vitaminas. Antes de asegurarse de que sea seguro y no dañino para el embarazo o durante la lactancia.
Los ejercicios están dentro de tus límites. Los mejores ejercicios son ejercicios moderados y divertidos que puedes hacer la mayoría de los días de la semana. Beba siempre muchos líquidos. No comience una actividad deportiva que no haya comenzado antes de su embarazo y regrese a su cuerpo.
Si usted o su pareja tienen problemas de salud que pueden ser genéticos, discútalos con
Tu doctor por ejemplo
Un tipo de anemia es la talasemia.
Síndrome X frágil
Fibrosis quística
Síndrome de Down mongol
Desnutrición
Defectos en la formación del extremo de la médula espinal que conduce a parálisis muscular. Espina Bífida
Distrofia muscular
Preparándose para la hemorragia hemorrágica
Discuta sus problemas de salud con su médico lo antes posible, como presión arterial alta, diabetes, epilepsia, problemas hemorrágicos o enfermedades del corazón.
Si hay casos en la historia de la familia de enfermedades genéticas como el labio leporino o problemas en
Si está tomando píldoras para tratar la epilepsia, la dosis de este medicamento debe ser mayor.
El embarazo crea demandas adicionales de ciertos nutrientes como hierro, calcio, yodo y muchas vitaminas. Si necesita asegurarse de que su dieta contenga cantidades adicionales de nutrientes:
Frutas y vegetales.
2. Pan y cereales.
3 – derivados de la leche para obtener calcio.
4- Carne, pollo y pescado sin grasa para obtener el elemento de hierro.
Vegetarianos:
Lentejas, frijoles, huevos, leche de soya pueden reemplazar los productos animales en la dieta vegetal. Si no come alimentos derivados de animales, debe tomar suplementos vitamínicos, ya que esta vitamina es esencial para el desarrollo del cerebro del niño.
Folato (ácido fólico)
Es una vitamina que se encuentra en una variedad de alimentos o (ácido fólico)
Las recomendaciones son tomar suplementos de folato durante dos meses antes de estar embarazada y luego tomarlos durante tres meses después del embarazo para reducir el riesgo de problemas fetales relacionados con la médula espinal, como los síntomas de una enfermedad genética conocida como espina bífida.
Además de comer alimentos ricos en ácido fólico
Fish:
Los peces son necesarios para el crecimiento del cerebro y el tejido muscular del niño. Se recomienda comer una comida a tres comidas de pescado por semana. Algunos tipos de pescado deben minimizarse porque contienen altos niveles de mercurio. Comer los siguientes tipos de pescado, tales como: Marlene y Abu Saif y pico largo No excede una vez cada semana. En cuanto al néctar del Nilo, es solo una semana.
Las otras variedades de peces son seguras e inofensivas. El atún enlatado no tiene restricciones.
Durante el embarazo: consumo de yodo de yodo
El yodo es un nutriente esencial para el crecimiento del cerebro del niño.
en ti:
Tome el pescado una o tres veces por semana (para evitar pescado con un alto contenido de mercurio)
O tome píldoras multivitamínicas que contienen yodo
O use sal que contenga yodo
Vitamina D
En la mayoría de los casos, es causada por la exposición de la piel al sol, pero una pequeña cantidad puede provenir de alimentos como pescado, mucho aceite, yema, margarina y algunas variedades de leche.
Es importante para el crecimiento de los huesos y dientes del niño y ese bajo nivel de esta vitamina puede causar debilidad muscular y dolor en las mujeres.
Puede tener deficiencia de vitamina D si usted:
1-La piel es oscura.
2 – si cubre la mayor parte de la ropa de su cuerpo.
3 – Si pasa la mayor parte de su tiempo (día) dentro de la casa.
Es posible examinar esta vitamina y compensar la falta de medicamentos apropiados.
Las bacterias conocidas como Listeria y toxoplasmosis son comunes y pueden transmitirse a su hijo incluso antes del nacimiento.
Para reducir el riesgo de la bacteria Listeria usted:
1 – lavarse las manos y un plato que corta carne y verduras y utensilios de cocina cuando prepara la comida.
2 – lavar verduras y frutas antes de comer.
3 – Para evitar comer rebanadas de carne fría como salmón, pollo cocido en frío, mariscos crudos, helados, ensaladas pasadas, variedades de queso como Berry, Kamanbert y (Ricotta).
La listeria se elimina al cocinar el calor, así que asegúrese de calentar los alimentos listos para calentar hasta que se calienten mucho.
Para reducir el riesgo de toxoplasmosis, debe:
1. Cocine bien la carne.
2 – lavar las verduras.
3 – usar guantes (Kvov) y eliminar los restos de comida gatito y residuos de jardín.
4 – lavarse las manos después de hacer el trabajo en el jardín o después de los animales de su hogar.
En un momento en que todas las mujeres se sienten incómodas durante un período de tiempo durante el embarazo, algunas mujeres sienten estos sentimientos la mayor parte del tiempo y pueden estar deprimidas. La depresión puede tratarse con éxito.
Solicite la ayuda que necesita en este caso.
Violencia: debe ser parte de su período de embarazo:
La violencia, ya sea verbal o física, puede tener implicaciones físicas para usted, su embarazo, la salud de su hijo y el bienestar y la felicidad de sus otros hijos. Su médico puede brindarle apoyo confidencial, para derivarlo a personas que pueden cuidarlo, para que pueda comenzar a pensar en formas de planificar a su hijo y cuidar a su familia.