Aumento de peso en el embarazo.
El aumento de peso durante el embarazo es normal debido al crecimiento del feto y el líquido circundante. El aumento de peso no debe exceder los 11 kg. La mujer embarazada no debe comer en exceso y evitar la grasa, los dulces y los alimentos enlatados que contienen una gran cantidad de sal, ya que el gran aumento de peso afecta a la madre y al feto y aumenta la probabilidad de enfermedades relacionadas con el embarazo, como diabetes gestacional, embarazo. intoxicación, presión arterial alta.
Aumento natural del peso de la embarazada.
- Durante las primeras etapas del embarazo, el peso de la mujer embarazada no debe ser demasiado alto, no debe exceder un kilo y medio y debe centrarse en alimentos ricos en hierro, fibra y verduras.
- En la etapa intermedia del embarazo, el peso de la mujer embarazada aumenta cinco kilogramos y el feto crece y sus órganos están completos, excepto los pulmones. La mujer embarazada debe cuidar el edificio y los alimentos energéticos como la carne, las legumbres y el pan.
- En la etapa final del embarazo, el peso de la mujer embarazada también aumenta en cinco kilos. El cuerpo del feto cubre una capa de grasa, por lo que la mujer embarazada debe concentrarse en la carne, los huevos, la leche y los alimentos que suministran energía al cuerpo.
- Las mujeres embarazadas deben centrarse en los alimentos que proporcionan las proteínas, la energía, las vitaminas y los minerales. Estos alimentos los protegen de la fatiga y el agotamiento, previenen la anemia y garantizan la seguridad materna y fetal.
Necesidades diarias de mujeres embarazadas.
Para mantener un peso normal, las mujeres embarazadas deben comer los alimentos que proporcionan para sus necesidades básicas y sus fetos.
- Proteínas: Las mujeres embarazadas embarazadas a las fuentes de proteínas para satisfacer las necesidades de crecimiento rápido, aumentar el tamaño del útero y las fuentes de proteínas pueden ser fuentes animales.
- energía: La mujer embarazada necesita más energía, pero el aumento de calorías no debe exceder las 200 calorías.
- Sales minerales: Especialmente los elementos de calcio y fósforo necesarios para construir huesos, y el importante hierro para formar sangre.
- Las mujeres embarazadas necesitan una cantidad adicional de vitaminas importantes para el crecimiento fetal y la construcción ósea.
La importancia de seguir el aumento de peso en mujeres embarazadas
El peso del embarazo debe aumentarse en la medida necesaria para satisfacer las necesidades fetales durante el embarazo, para mantener un crecimiento adecuado, y el control del peso durante el embarazo es indicativo de la salud del embarazo. Si hay un aumento significativo en el peso, puede reflejar la retención de líquidos en el cuerpo. Durante el embarazo, una mujer embarazada debe tener una dieta equilibrada que asegure sus necesidades y los nutrientes de su bebé.