Embarazada
Una mujer que hace ejercicio regularmente durante su embarazo a menudo es más saludable que otras mujeres que tienen poca actividad, incluida la mejora de la salud de su corazón, su estado físico y su capacidad para hacer el trabajo diario, así como mantener su peso excesivo.
Pero debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividades, para no afectar la salud de las mujeres o el feto, y se recomienda a los médicos que comiencen algunos ejercicios durante el tercer trimestre del embarazo, es decir, desde el séptimo mes, y estos Los ejercicios deben ser específicos y supervisados por una persona competente.
Ejercicios para embarazadas en el séptimo mes.
- Caminar y trotar: caminar es uno de los mejores deportes para las mujeres, especialmente durante el embarazo. No requiere gran esfuerzo o alto costo. Si una mujer no se siente cómoda caminando, puede intentar correr después de consultar a un médico.
- El embarazo no es el período más apropiado para comenzar a practicar deportes o no lo practican las mujeres, por lo tanto, sea moderado en las actividades deportivas y solo media hora de caminata al día, si las condiciones de salud lo permiten, y pare inmediatamente en caso de dolor intenso o fatiga.
- Natación y deportes acuáticos: si una mujer puede ir a la piscina, debe aprovecharla para nadar durante al menos un cuarto de hora o hacer ejercicios bajo la supervisión de un entrenador especial, la natación ayuda a reducir el dolor de las articulaciones y huesos que afectan a las mujeres en el séptimo mes de embarazo como resultado del aumento de peso y la presión. La mujer debe darse cuenta de que incluso nadar en agua fría causa sudoración y puede conducir a la deshidratación en caso de multiplicación y sin reposición de líquidos.
- Ejercicios de yoga: los ejercicios ligeros que no requieren un gran esfuerzo de los mejores ejercicios para mujeres embarazadas en el tercer trimestre del embarazo, como el yoga, apunta y mueve todos los músculos principales del cuerpo durante el embarazo y, por lo tanto, la sensación de las mujeres. Más fuerza y comodidad después del parto. Se puede practicar participando en clases de yoga para mujeres embarazadas o viéndolas en la televisión y practicándolas en casa.
- Ejercicios de estiramiento: durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se vuelve más pesado debido a su peso y al peso del feto. La presión sobre sus músculos y articulaciones aumenta, especialmente en el área pélvica, por lo que los ejercicios de estiramiento simples y ligeros son útiles para su cuerpo porque ayudan a relajar sus músculos y articulaciones y, por lo tanto, se sienten cómodos y alivian el dolor.