Noveno mes de embarazo
La última fase del embarazo de una mujer es la etapa más difícil. Puede estar aterrorizada, especialmente cuando la mujer está embarazada por primera vez y, por supuesto, desea tener a su bebé a salvo. La mayoría de las mujeres prefieren el parto natural.
Algunas mujeres pueden pensar que el movimiento en el último mes de embarazo es perjudicial para ella y su hijo, pero lo contrario es cierto. Existen varios ejercicios recomendados por los médicos para facilitar el proceso de parto en el noveno mes. El uso de cesárea.
Beneficios de los ejercicios en el noveno mes.
Hay muchos beneficios para las mujeres embarazadas en su noveno mes cuando practican algunos ejercicios especiales, y estos beneficios incluyen:
- Activa la circulación.
- Fortalece el área pélvica y esto alivia significativamente el dolor del parto, porque habrá un ensanchamiento del canal uterino.
- Estos ejercicios fortalecen los músculos de la espalda, lo que ayuda a las embarazadas a soportar el peso del feto, este mes más grande que el resto de los meses anteriores.
- Fortalece los músculos de los muslos y el abdomen, lo que contribuye al dolor del parto.
Ejercicios para facilitar el parto.
Es preferible que la mujer embarazada consulte con su médico antes de comenzar a realizar los ejercicios que facilitan el parto, porque hay situaciones que no están permitidas al realizar dichos ejercicios.
- Los ejercicios de respiración se pueden hacer de dos maneras:
- El primer método es acostarse en el suelo, respirar profundamente y luego exhalar, con control de la forma del abdomen y los cambios durante la respiración, y este ejercicio es importante para reducir la dificultad para respirar que puede enfrentar la mujer. durante el parto
- Método 2: respire rápidamente como si la mujer estuviera haciendo, y debe ser entrenada en este ejercicio y también en el momento del nacimiento, ya que reduce el dolor del parto.
- Caminar, la mejor opción para las mujeres embarazadas en el noveno mes, ya que ayuda a abrir el cuello uterino, lo que facilita el proceso de parto, y en el último mes puede caminar como un campamento al levantar el pie al caminar.
- El ejercicio de ascenso y aterrizaje debe hacerse usando la silla o el borde de la cama, sosteniéndolo con la mano, y luego aterrizando y tomando la posición de ponerse en cuclillas durante varios minutos como sea posible, luego párate, preferiblemente repitiendo este ejercicio en la segunda mitad del noveno mes diario.
- Este ejercicio debe practicarse porque es uno de los ejercicios más importantes que se deben realizar durante el parto, especialmente en el momento del feto. El ejercicio debe practicarse durante diez segundos, luego aumentar gradualmente hasta el momento del nacimiento.