El embarazo
Todas las parejas en este mundo aspiran a tener hijos debido a su importancia y un gran papel para sentirse seguros, autosuficientes y armoniosos dentro del entorno social. Por lo tanto, el embarazo es una etapa importante y agradable que requiere que las mujeres se cuiden a sí mismas y a sus hijos. O más en su abdomen por un período de nueve meses consecutivos, dividido en tres períodos o etapas:
- Etapa 1: los primeros tres meses de embarazo.
- Etapa dos: los tres meses intermedios del embarazo.
- Etapa III: los últimos tres meses de embarazo.
Los mejores ejercicios para embarazadas
- Ejercicios que bombean suficiente sangre a todos los órganos y al feto.
- Ejercicios que ayudan a mantener la flexibilidad del cuerpo de la mujer.
- Ejercicios que ayudan a mantener el peso y a reducir el aumento de peso durante el embarazo.
- Ejercicios que fortalecen los músculos del cuerpo y la pelvis y lo preparan para fatigar el parto.
- Ejercicios ligeros que no dañan a la mujer ni a su bebé.
Ejercicios para mujeres embarazadas.
Los ejercicios que pueden realizar las mujeres embarazadas difieren en las diferentes etapas del embarazo, pero hay algunos ejercicios que una mujer embarazada puede hacer en cualquier período del embarazo sin dañar a su feto.
- Caminar: es un deporte ligero que se puede practicar a diario durante todo el embarazo, sigue caminando sobre el cuerpo del cuerpo de la mujer y mantiene el flujo continuo de sangre por todo el cuerpo.
- Trotar ligero, o trotar, es una carrera de 15 minutos. Ayuda a estimular la circulación sanguínea, ejercitar los músculos del cuerpo y darle más flexibilidad para resistir posibles cambios durante el embarazo.
- Natación: la natación es un deporte seguro si la mujer se encuentra en los primeros meses de embarazo y si no le preocupa su salud o la salud de su feto, este deporte tensará una gran cantidad de músculos del cuerpo.
- Deporte de levantamiento de pesas: este deporte también contribuye a fortalecer los músculos del cuerpo y hacerlo más flexible y flexible.
- Ejercicios de yoga y estiramientos: estos ejercicios contribuyen a mantener la fuerza y la flexibilidad de los músculos, y proporcionan al feto cantidades suficientes de oxígeno que necesita para respirar y sobrevivir, y aumenta el bombeo del corazón a la sangre, y aumenta la sensación de mujeres activas y vitales.
- Ejercicios de puente: esto se hace recostándose sobre la espalda de la mujer con las rodillas dobladas, luego levante la cadera del suelo y, si es posible, quítela varias veces seguidas.