A medida que el embarazo alcanza su tercera etapa, el tercer trimestre, que es del séptimo al noveno mes, algunas preguntas comienzan a ocupar los pensamientos de todas las mujeres embarazadas, incluida la cuestión de un sueño saludable y cómodo para la madre y el feto. En esta etapa, la madre comienza a sentir que encontrar una posición cómoda para dormir se ha vuelto difícil.
Esto se debe a ciertos cambios hormonales y físicos durante el embarazo, que causan trastornos del sueño. Estos cambios comienzan con el inicio del embarazo y aumentan con el aumento de la edad, como el dolor de espalda, además de lo que causa un gran tamaño abdominal y aumento de peso en la etapa final de dificultad para respirar y acidez.
La mejor posición para dormir en esta etapa del embarazo.
La mejor posición para dormir en esta etapa es dormir del lado izquierdo, con un cojín entre las rodillas; Esta posición ayuda a sostener las piernas y a aliviar el dolor de la pelvis y los muslos que aparecen en este período de embarazo, y puede moverse del lado izquierdo al lado derecho si se encuentra. El transportista tiene dificultades para permanecer en un extremo durante mucho tiempo.
¿Dormir en esta posición es seguro para la madre y el feto?
Sí, el sueño de la mujer embarazada en el lado izquierdo es especialmente útil para el feto. En esta situación, la sangre y los nutrientes que fluyen hacia el feto aumentan a través de la placenta. Esta posición también ayuda a eliminar la presión del útero del hígado, el órgano importante en el lado derecho del cuerpo, que ayuda a los riñones a hacer su trabajo mejor, lo que significa la eliminación de toxinas y fluidos corporales y, por lo tanto, reduce la hinchazón. de las extremidades, un problema común a la mayoría de las mujeres embarazadas.
¿Esta situación ayuda a aliviar otros problemas como el dolor de espalda y la acidez?
Dormir en la misma posición, con la adición de algunas almohadas, puede aliviar algunos problemas y dolores comunes. Poner una almohada debajo del abdomen y detrás de la espalda, por ejemplo, ayuda a reducir el peso del abdomen en la columna y apoya la espalda. Para reducir la sensación de ardor y acidez, del cuerpo que previene el reflujo ácido del estómago al esófago.
Condiciones a evitar al dormir
Debe evitar dormir o acostarse boca arriba debido al riesgo de reducir la sangre que llega al corazón de la madre y el feto; como el peso extra en el útero, presión sobre los vasos sanguíneos principales, lo que reduce la sangre que llega al corazón y, por lo tanto, también baja el feto sanguíneo, y causa mareos y presión arterial baja, además, la presión que se forma en el recto cuando se acuesta sobre el La espalda provoca la aparición o agravamiento del problema de las hemorroides.
Finalmente, la falta de sueño o el insomnio es común en el último período de embarazo, pero es bueno saber que no afecta negativamente al feto. Sin embargo, el transportista puede tomar una siesta durante el día para reponer su energía cuando se siente débil y cansado.