Frutas y vegetales
Las verduras y las frutas son los alimentos más importantes que necesita el cuerpo, y no se pueden prescindir de ellas de ninguna manera, ya que comer carne no deja de comer verduras y frutas, las verduras verdes El rojo es una fuente muy importante de hierro y puede dispensar tabletas de medicamentos. para personas con anemia. Las verduras y frutas ocupan el cuarto lugar en la pirámide alimenticia.
Los beneficios de las frutas y verduras varían según su tipo. Los componentes de cada uno de ellos varían, y cada uno tiene un beneficio diferente para el cuerpo. Las verduras se dividen en diferentes grupos: folletos, raíces, bulbos, etc. Las frutas son: almendras, cítricos y muchos otros.
Beneficios de vegetales
Las verduras se cocinan y cocinan y cada grupo tiene diferentes beneficios:
Colección de papel
Melanina, apio, menta, cilantro, eneldo y muchos otros. Los documentos contienen vitamina C y vitamina K y contienen vitamina B, fibra y una gran cantidad de agua, por lo que reduce la presión arterial y el azúcar, y ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas y, en términos de estética, mantiene la frescura de La piel y ayuda a reducir el peso.
Raíces grupales
Patatas, batatas, zanahorias, nabos, remolachas, rábanos, etc. Estas verduras contienen carbohidratos, por lo que proporcionan energía al cuerpo. También son bajos en calorías. Algunos de estos vegetales son remolacha y anemia. El hierro, ya que abre el apetito, y la digestión rápida, y otros se consideran hidratantes, laxantes y diuréticos como el nabo, mientras que en la papa contienen potasio y hierro, una fuente de fibra.
Grupo de óptica
Cebolla y ajo. Se sabe que este grupo reduce el riesgo de cáncer de colon. También contiene fibra, disminuye la presión arterial y el colesterol.
Beneficios de las frutas
Manzanas, plátanos, mangos, naranjas, peras, guayabas, cerezas, albaricoques, sandías, granadas, uvas, almendras, bayas, kiwis, kakas y muchos otros, un banco de vitaminas que contiene antioxidantes. diariamente se convierten en su inmunidad contra enfermedades y tienen menos incidencia de enfermedades cardíacas y diabetes, así como la obesidad, ya que las frutas tienen pocas calorías a pesar de la dulzura, y las frutas rojas útiles significativamente para tratar la anemia, ya que es rica en hierro y minerales.
Así que tenemos que comer frutas y verduras diariamente y equilibradas; para obtener vitaminas y minerales importantes, y para evitar enfermedades que se generalizan debido a nuestra mala dieta.