La elección de la misma familia de calabaza, calabaza y sandía se caracteriza por el color verde, que se come crudo o cocido. Ayuda a reducir la incidencia del estreñimiento, y utiliza la opción para reducir la hinchazón alrededor de los ojos, y generalmente se mezcla con otros elementos como la leche, la crema y la miel y se coloca como una máscara de la cara, calmando todas las partes de la piel y purificar, y aquí en este artículo para resumir los beneficios más importantes de la opción.
Nutricionalmente : La opción contiene muchas vitaminas y minerales, los más importantes son los siguientes:
La vitamina K : La vitamina K ayuda a sanar las heridas adecuadamente, en el equilibrio de los procesos de coagulación de la sangre, y facilita el trabajo de muchas proteínas, especialmente aquellas que forman coágulos de sangre, y en la construcción de huesos fuertes junto con calcio, así como en la prevención de enfermedad cardiovascular, un vaso de rodajas de pepino con la cáscara proporciona aproximadamente 17 microgramos de vitamina K.
Contenido de agua : Se recomienda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día, y la elección de productos ricos en agua, contiene más del 95% del peso del agua, ya que la falta de plomo se seca, lo que puede causar fatiga, temblor y calambres musculares, un componente importante para el cuerpo en la formación de saliva y enfriar el cuerpo a través del sudor.
Potasio : 100 gramos de pepino contienen aproximadamente 150 mg de potasio, que desempeña un papel importante en el desarrollo del tejido muscular, y también es necesario para mantener la actividad eléctrica normal del corazón y reduce la presión arterial alta.
También:
- El interior suave del pepino contiene algo de fibra soluble que ayuda a ablandar las heces.
- Media taza de pepino contiene 4 microgramos de ácido fólico.
- Media taza de pepino contiene 12 miligramos de fósforo, 7 miligramos de magnesio y 8 miligramos de calcio.
- Una taza de rodajas de pepino fresco con cáscara contiene 16 calorías.
- Una porción de pepino contiene 2 gramos de carbohidratos.
- Una taza de pepino contiene 16 calorías.
- Los antioxidantes son los químicos utilizados por el cuerpo para prevenir el daño celular.
- Contiene vitamina C que ayuda en la producción de colágeno.
Opción de jugo
Hecho de pepino fresco, pelado o sin pelar, es rico en vitamina A. Ayuda a mejorar la salud de los ojos, las vías respiratorias, el sistema urinario y el sistema digestivo. El jugo de pepino también es rico en fibra dietética, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento, el colon y las hemorroides, además de contener vitamina K. El consumo de grandes cantidades de jugo de pepino ayuda a regular la presión arterial, ya que contiene 2 mg de sodio del pepino fresco. , mientras que la opción sin pelar contiene 6 miligramos.
Opción de exfoliación
Las cáscaras son ricas en fibra insoluble, un tipo de fibra que es importante para el sistema digestivo. La cáscara también es una fuente oculta de betacaroteno, un tipo de vitamina A conocida por sus efectos beneficiosos sobre la salud ocular y la visión.