Frutas
A menudo escuchamos que las frutas tienen un buen beneficio para la salud del cuerpo, pero no sabemos cuál es el beneficio real de cada tipo, y a menudo sucede que nos quejamos de los consejos de los padres y los médicos acerca de la necesidad de comer una fruta diariamente. , así que conozcamos algunos de los beneficios de la fruta fresca que mantiene la salud y la seguridad del cuerpo.
Es rico en todos los nutrientes como vitaminas, minerales, hierro, sales, carbohidratos, azúcares, fibra, potasio y ácido fólico, y la característica más importante de las frutas es la falta de calorías. Los científicos y nutricionistas han realizado muchas investigaciones y estudios para beneficiarse. Por lo tanto, asegúrese de proporcionar un momento de su día para comer una comida especial de frutas todos los días.
Beneficios de las frutas
- Ayuda a mantener la integridad y la salud del cuerpo.
- Minimice el nivel de colesterol en el cuerpo y la grasa también.
- Prevención de la gripe y las enfermedades del resfriado.
- Prevención de enfermedades cancerosas.
- Prevención de enfermedades del corazón e hipertensión.
- Minimice el riesgo de cálculos renales.
- Prevención de la anemia, prevención de la deficiencia de hierro en el cuerpo.
- Protege el cuerpo humano de la diabetes.
- Aumente la capacidad de digerir, elimine el dolor de estómago.
- Rejuvenecimiento de los folículos pilosos y las células de la piel.
- Eliminar el estreñimiento excesivo.
- Ayuda a adelgazar y perder peso, y a mantener un cuerpo delgado, armonioso y bello.
- Aumentar la fuerza inmune del cuerpo humano y prevenir enfermedades.
- Los carbohidratos son útiles para el cuerpo humano en comparación con los dulces procesados.
- La disponibilidad de grandes cantidades de fibra ayuda a reducir el colesterol y la grasa en el cuerpo humano.
- La fruta contiene ácido fólico, que es uno de los elementos de la vitamina B que ayuda a formar glóbulos rojos.
- El potasio es rico en frutas; Ayuda a mantener el cuerpo contra la presión arterial alta y el riesgo de cálculos renales.
Tipos y valor de frutas
De naranja
- Rico en vitamina C, que ayuda a estabilizar el calcio en los alimentos.
- Una buena ayuda para la digestión, especialmente cuando se come inmediatamente después de la comida.
- Estimula la circulación sanguínea.
Duraznos
- Fortalece los nervios del cuerpo.
- Fortalece los músculos del intestino, por lo que ayuda a eliminar el estreñimiento.
- Se come como un laxante y un remedio para la formación de cálculos renales en el cuerpo.
- Se puede usar para renovar los folículos pilosos y las células de la piel.
Albaricoque
- Fortalecimiento de huesos y tejidos.
- Ajuste la acidez restante en el cuerpo de los alimentos.
- Los beneficiarios de la anemia, y en la resistencia del cuerpo a las enfermedades, y el aumento de la inmunidad.
- Revitaliza los nervios y el hígado.
- Fortalecimiento y renovación del cabello.
el plátano
- Resistencia a la diarrea.
- Protege el cuerpo de la anemia.
- Prevenir la aterosclerosis.
Kiwi
- Reduce y pierde peso, siente plenitud y saciedad.
- Facilitar la digestión, reducir el colesterol en el cuerpo.
Mango
- Un buen laxante para el sistema digestivo.
- Protección del cuerpo humano contra el cáncer.
Uvas
- Se considera un alimento de digestión rápida.
- Estimula los músculos y los nervios, y regenera las células.
- Activación hepática
- Prevención de enfermedades cancerosas.
- Es útil en casos de exceso de delgadez, hemorroides, dispepsia, hígado e incontinencia urinaria.
De manzana
- Ayuda a la digestión al aumentar la secreción de saliva.
- Es una buena fuente de potasio; Reduce la presión arterial alta.
- Resistencia a los gases y estreñimiento.
- Reduce el colesterol y la grasa corporal.
la fresa
- Se come como tratamiento para pacientes con gota.
- Es un sedante y un analgésico.
- Reduce el contenido de ácido úrico.
De cereza
Resiste infecciones bien y fuertes.
Calorías en frutas
Se aconseja a los nutricionistas que coman alrededor de 250 gramos de frutas todos los días, y que aportamos calorías por cada cien gramos de frutas en cada uno de:
- Higos: lleva 60 calorías por cada 100 gramos.
- Mango: lleva 58 calorías por cada 100 gramos.
- Sandía: son 38 calorías por cada 100 gramos.
- Peras: Llevan 55 calorías por cada 100 gramos.
- Fresa: 33 calorías por cada 100 gramos.
- Albaricoque: lleva 43 calorías por cada 100 gramos.
- Naranja: tiene 42 calorías por cada 100 gramos.
- Uvas: lleva 68 calorías por cada 100 gramos.
- Ciruela: lleva 49 calorías por cada 100 gramos.
- Limón: lleva 36 calorías por cada 100 gramos.
- Melocotones: lleva 43 calorías por cada 100 gramos.
- Limón: lleva 36 calorías por cada 100 gramos.
Elementos nutricionales en frutas.
- Albaricoques: hierro, fósforo, calcio, potasio, vitamina A, B, C).
- Higo: Fibra.
- Manzana: vitamina C y vitamina B.
- Guayaba: vitamina A y vitamina C.
- Uvas: glucosa, carbohidratos y vitamina C.
- Naranja: vitamina C, fibra.
- Fresa: Calcio, fósforo, hierro, sales.
- Cereza: vitamina C.
- Mangos: vitamina A, vitamina C, fibra, sales.
- Kiwi: vitamina (C).
- Plátanos: hierro, calcio, potasio y vitamina C.
- Sandía: Potasio.
- Melocotón: sodio, potasio.
- Limón: vitamina C.
Beneficios de los miembros del cuerpo de las frutas.
- Huesos: manzanas, peras, fresas, ciruelas.
- Ojos: todas las frutas son amarillas y anaranjadas.
- Cerebro: melón, naranja y frutos rojos.
- Vasos sanguíneos y corazón: todo tipo de frutas.
- Colon y sistema reproductivo: manzanas, peras, ciruelas, fresas.
- Piel y piel facial en general: pera, melón, manzana, fresa.
- Pulmón: Todo tipo de frutas.
- Sangre e intestinos: manzanas.
Consejos al comer frutas
- Lave bien las frutas antes de comer, así que asegúrese de que estén libres de gérmenes, para mantenerse a salvo de enfermedades.
- No comas demasiada fruta;
- Coma una comida de aproximadamente 250 gramos al día de fruta.
- Intenta compensar la fruta en lugar de dulces y chocolates.
- Manténgase alejado de las frutas que causan estreñimiento o diarrea cuando lo esté.
- No coma frutas inmediatamente después de las comidas, como una comida integral.
- Come fruta fresca.
- Coma algunas frutas con su piel, como las manzanas, porque contiene valores nutricionales.
- Manténgase alejado de las frutas de la variedad cítrica, como el limón y la naranja, para aquellos que se quejan de úlceras estomacales.
- Asegúrese de comer frutas en la comida de la mañana todos los días.
- Coma frutas antes, no después, porque contienen sustancias que ayudan a la digestión.
- No use foetas y dulces para secar y limpiar las frutas, deje que se sequen naturalmente.
- No dejes fruta al sol por mucho tiempo; mantenlo sano y maduro.
- No confíe en los líquidos en la fruta y el jugo, debe comer más de dos litros al día.
Una receta de apetito saludable no toma mucho tiempo con pasos fáciles.