agua
El agua es uno de los elementos que permitió al hombre vivir en la superficie de la tierra, y es un elemento esencial en la formación de los seres vivos, dijo el Todopoderoso en su libro sagrado: (Y hicimos del agua todo vivo) . El agua representa el 72% de la superficie de la Tierra y representa casi el 60% del cuerpo humano. Estas proporciones indican la importancia del súper agua para la vida y el cuerpo. El cuerpo humano necesita agua para realizar sus funciones vitales, lo ayuda a transportar nutrientes a las células del cuerpo y se desintoxica. , Proporciona un ambiente húmedo para los tejidos de la laringe, el oído y la nariz. La falta de agua en el cuerpo conduce a la deshidratación, provoca problemas de salud, agota la energía del cuerpo y aumenta la sensación de fatiga y agotamiento. La falta de ingesta de agua se puede inferir a través de ciertos síntomas como:
- El color de la orina de color amarillo oscuro y su pequeña cantidad.
- Estreñimiento.
- Dolores de cabeza, cansancio y fatiga.
La cantidad de agua necesaria para el cuerpo y los factores que lo afectan.
El cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la orina, la respiración y el movimiento intestinal. Por lo tanto, la pérdida de agua de 6-8 vasos de agua debe compensarse diariamente. Sin embargo, la cantidad de agua que el cuerpo necesita varía de persona a persona y depende de la salud humana. , La temperatura del aire y la cantidad de actividad realizada por la persona. En algunos casos, la necesidad de beber más agua está aumentando, y estos casos:
- Embarazo y lactancia: se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen al menos diez vasos de agua al día, y que se conviertan en trece mujeres lactantes en Cuba.
- Aumento de calor y humedad.
- Existencia a una altura de más de 2500 metros: esto aumenta la cantidad de agua perdida por el sudor, la orina y la respiración.
- Condiciones de salud que aumentan la pérdida de agua del cuerpo, como: vómitos, diarrea, fiebre y algunas enfermedades, como infecciones de la vejiga o cálculos en el tracto urinario.
- Ejercicio: el ejercicio aumenta la cantidad de agua perdida por el cuerpo a través del sudor, por lo tanto, aumente la cantidad de agua que toma una persona dependiendo de la duración del ejercicio.
Beneficios del agua potable.
Los beneficios más importantes del agua para el cuerpo humano incluyen:
- Mejora el rendimiento gastrointestinal, protege contra el estreñimiento y trata la acidez del estómago.
- Beber suficiente agua reduce el riesgo de cáncer de colon en aproximadamente un 45% y puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga en aproximadamente un 50%.
- Trata dolores de cabeza causados por la deshidratación.
- Un estudio encontró que beber más de cinco vasos de agua al día redujo el riesgo de ataque cardíaco en un 41 por ciento en comparación con las personas que bebieron menos de dos tazas de agua al día.
- Proporciona energía corporal, reduce la fatiga.
- Reduce la cantidad de comida que come el ser humano y, por lo tanto, la velocidad de sentirse lleno, lo que aumenta la eficiencia de la dieta y la pérdida de exceso de peso.
- Previene la formación de cálculos en el riñón. La falta de agua en el cuerpo aumenta la acumulación de calcio y otros minerales en la orina, y reduce la eficiencia del cuerpo a eliminar, las piedras se forman en el riñón.
- Aumenta la frescura de la piel, reduce su sensibilidad y se convierte en granos, reduce la hinchazón de la cara y los pies.
- Humecta las articulaciones y las hace más suaves.
- Regula la temperatura corporal.
- Protege la médula espinal y otros tejidos sensibles.
- Reduce el nivel de estrés.
- Beber agua tibia retrasa la aparición de signos de envejecimiento, promueve la reparación de las células de la piel y aumenta su elasticidad.
- Beber un vaso de agua tibia mejora el flujo sanguíneo en la circulación, aumenta la relajación muscular y previene las convulsiones.
- Beber un vaso de agua tibia alivia el dolor menstrual, los cólicos, el dolor de cabeza y los calambres abdominales.
- Promueve las funciones cerebrales, estimula la memoria, la concentración y la creatividad.
- Beber agua en el estómago, limpia el colon, aumenta la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes.
- Beber agua por la mañana abre el apetito y fomenta el desayuno, que es la comida más importante del día.
- Beber agua por la mañana fortalece la inmunidad, combate las infecciones y protege contra enfermedades, especialmente asma, difteria y diabetes.
- Beber un vaso de agua antes de bañarse ayuda a disminuir la presión arterial.
Beneficios de beber agua antes de acostarse
Beber agua antes de dormir muchos de los beneficios del cuerpo humano, a saber:
- Beber agua antes de dormir ayuda a los riñones a deshacerse de las toxinas y al desperdicio de manera más efectiva, porque beber agua durante el día cuando el cuerpo está en posición recta conduce al descenso de la mayoría del agua a las piernas por gravedad, mientras que beber agua por la noche cuando el cuerpo está acostado, al mismo nivel que el riñón facilita su funcionamiento.
- Protege contra derrames cerebrales y ataques cardíacos.
- Previene calambres en las piernas por la noche.
- Ayuda al cuerpo a almacenar los nutrientes y minerales necesarios para mantener un cuerpo sano.
Los consejos ayudan a beber más agua.
Si una persona siente que no recibe suficiente agua durante el día, debe seguir los siguientes consejos para ayudarla a beber más agua:
- Mantenga una botella de agua en la mano durante todo el día.
- Agregue un poco de sabor al agua, como rodajas de limón, fruta o hierbas.
- Descargue algunas aplicaciones que fomentan el agua potable en su teléfono inteligente.
- Use la función de recordatorio en su teléfono inteligente para recordarle que debe beber agua a intervalos específicos.
- Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte y duerma.
- Coma frutas y verduras ricas en agua, como sandía, espinacas, leche y jugos.