Cómo aumentar la energía de mi cuerpo

Energía del cuerpo

Es la energía que necesita el cuerpo para realizar sus diversas funciones, ya sean internas, como la digestión, la respiración, la construcción de células, el bombeo de sangre y otras, o externas como el movimiento en general, como el ejercicio, y se miden en esta unidad de precio de la energía. o kilo calorías.

La importancia de los alimentos para los humanos.

La importancia de comer alimentos en humanos es que contribuye a la construcción de células y proporciona al cuerpo la energía necesaria para llevar a cabo sus funciones vitales y ayuda en la prevención de enfermedades, y el cuerpo en todas las etapas de la vida a los seis compuestos alimenticios de hidratos de carbono, vitaminas, sales, grasas, proteínas, agua, complejo de estos compuestos tiene un papel importante en la salud del cuerpo humano.

Los carbohidratos como fuente de energía.

Los carbohidratos son una de las fuentes más importantes de producción de energía en el cuerpo humano. El sistema digestivo convierte este carbohidrato en azúcar de glucosa, que el cuerpo usa para proporcionar energía a las células, tejidos y órganos. El exceso de glucosa se almacena en los músculos y el hígado para su uso en tiempos de necesidad. La grasa se almacenará durante más tiempo que el almacenamiento de glucosa en el hígado y los músculos, el aumento de esta cantidad conduce a la acumulación en el cuerpo en forma de liposucción y esto se conoce como obesidad o sobrepeso, y hay dos tipos de carbohidratos:

  • Los carbohidratos complejos, que incluyen fibra dietética y almidón, se obtienen del arroz y el trigo. Estas fibras dietéticas pasan a través del cuerpo sin ser desmontadas porque el cuerpo no puede digerirlas. Se convierte en azúcar y excluye estas fibras con las heces cuando usa el inodoro. No toma energía de estas fibras, pero es necesario para mantener la salud del cuerpo, donde estas fibras eliminan el exceso de grasa en el intestino y esto protege contra las enfermedades del corazón y ayuda a empujar los alimentos a los intestinos y prevenir el estreñimiento. pero para el almidón, la digestión de P Maly se convierte en glucosa para beneficiar al cuerpo.
  • El otro tipo de carbohidratos son los carbohidratos simples que se encuentran en frutas, verduras, leche y sus productos, y contiene azúcares añadidos durante la fabricación de alimentos.

Formas de aumentar la energía.

  • desayunar.
  • Proporcione al cuerpo la necesidad de descansar y dormir.
  • Bebe suficiente agua.
  • Ejercicio.
  • Tenga cuidado de tomar suplementos.
  • Manténgase alejado de todo lo que trae ansiedad y tensión.
  • Exponer el cuerpo al sol de la mañana.

La necesidad diaria de energía del hombre.

La cantidad de energía que necesita el cuerpo varía de una persona a otra. Esta energía es proporcional a la edad, sexo, peso y actividad motora del ser humano. Por ejemplo, un hombre necesita más energía que una mujer a un ritmo de 3000-3000 calorías debido a sus condiciones físicas. Mientras que las mujeres necesitan una cantidad de energía que oscila entre (1800 2400) calorías.