Estreñimiento
El metabolismo se define por el número de recurrencias de la producción de heces. Una persona está estreñida si es menos de 3 veces por semana. Es más común en mujeres que en hombres. Aumenta con la edad, y las personas mayores sufren una mayor dificultad de producción. Las heces de las personas que comen cantidades adecuadas de fibra dietética de vegetales, frutas, granos enteros y legumbres son más grandes, más flexibles y más fáciles de sacar. Muchas personas sufren el problema del estreñimiento en el mes sagrado del Ramadán, y este artículo discutirá las razones de esto y cómo deshacerse de él y evitarlo.
Causas del estreñimiento en Ramadán
Hay una variedad de causas diferentes que conducen a la infección del estreñimiento, en el mes de Ramadán, y las siguientes son las más importantes:
- El estreñimiento es uno de los síntomas que pueden acompañar al ayuno, así como fatiga, sequedad, mareos, etc.
- El cambio repentino en la dieta, que incluye la calidad y la cantidad de alimentos consumidos, como una de las causas más importantes de estreñimiento y la más común de comer una mala dieta baja en contenido de fibra dietética, y el estreñimiento es causado por comer en pequeñas cantidades. .
- La ingesta inadecuada de líquidos también es una de las causas más comunes de estreñimiento. La sequía estimula la absorción de agua de las heces para compensar el exceso de rigidez corporal. K Después del desayuno, también puede ser una causa de estreñimiento durante el día.
- Comer dietas ricas en grasas puede estar asociado con el Ramadán, especialmente con alimentos ricos en grasas como sambus, kebabs fritos y postres como khatif, boya, kanafa, etc., que se preparan con altas cantidades de grasa.
- La falta de movimiento y actividad es una de las causas del estreñimiento, que puede acompañar al ayuno para muchos; por sentirse cansado durante el día y sentirse flojo o pesado después del desayuno.
- Otras causas de estreñimiento incluyen ignorar el deseo de salida, lo que conduce al estreñimiento, y algunas enfermedades y problemas de salud como el hipotiroidismo, la diabetes, la insuficiencia renal y algunos problemas neurológicos como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, etc., que afectan el trabajo de Los músculos del colon y algunas enfermedades del intestino grueso, como el intestino irritable, el cáncer, las hemorroides, etc., y pueden ser estreñimiento como resultado del uso repetido de medicamentos Almlena, y afecta el estreñimiento de una gran cantidad de mujeres embarazadas. También puede obtenerse como una vista lateral de muchos medicamentos o suplementos, como el calcio y el hierro.
Prevención del estreñimiento en Ramadán
Los siguientes consejos se pueden usar para evitar el estreñimiento del que se queja una gran cantidad de personas en Ramadán:
- En general, la terapia para el estreñimiento depende de la causa, por lo que se trata tratando la causa que la causó.
- El tratamiento del estreñimiento comienza o se evita comiendo una dieta rica en fibra dietética. Si la dieta es baja en fibra, la ingesta de fibra debe aumentarse gradualmente para evitar efectos secundarios como gases e hinchazón. Que puede elevar el nivel de fibra de trigo, salvado de trigo, frutas y verduras, el salvado de trigo se puede agregar a la dieta al comer pan de salvado de trigo o cereales para el desayuno agregados al salvado de trigo, o al agregar polvo de salvado a las sopas o champiñones. y frutas, tenga cuidado de comer dátiles con el desayuno y de cuidar a las autoridades y sopas que contengan legumbres y verduras.
- El cuidado para compensar los líquidos que necesita el cuerpo y los que se pierden en ayunas durante las horas del día es suficiente, y se puede inferir en la medida de la adecuación de los líquidos del cuerpo por algunas cualidades de la orina, que es un color semitransparente e inodoro cuando el cantidad de agua tomada lo suficiente, mientras que el color se oscurece y muestra su olor en caso de que no estuvieras ..
- La adición de durazno y jugo a la dieta en el tratamiento del estreñimiento, ya que contiene compuestos con propiedades ligeramente laxantes.
- El uso de fechas en la provisión de fibra dietética, que contribuyen a la lucha contra el estreñimiento.
- El ejercicio, como caminar, por ejemplo, la falta de movimiento y actividad física es una de las causas del estreñimiento como se mencionó anteriormente, y debe ejercitarse en la mayoría de los días de la semana regularmente, ya que aumenta la actividad de los músculos de el intestino y el movimiento, y se puede hacer por la noche para no perder los fluidos humanos adicionales de su cuerpo y poder compensarlos directamente.
- No ignore el sentimiento de deseo de salida, y no se apresure durante el proceso de salida.
- Reduzca la cantidad de grasa consumida en la dieta.
- Si es difícil o imposible para una persona ajustar su dieta, puede tomar fibra dietética de los suplementos dietéticos.
- Si las intervenciones nutricionales y los cambios en el estilo de vida no ayudan a reducir el estreñimiento, consulte a un médico que pueda sugerir otros tratamientos, como laxantes u otros medicamentos, si la condición es necesaria.