Calorías
Las calorías son una colección de calorías, una unidad de medida de la cantidad de energía térmica dentro del cuerpo para realizar sus funciones normales. La fuente de esta energía son los alimentos que comemos y el oxígeno que respiramos. También es la cantidad de energía requerida para aumentar la temperatura de un gramo de agua en el cuerpo. Hay una diferencia en el volumen de energías producidas por los alimentos que contiene, el componente de carbohidratos nos da cuatrocientas calorías por cien gramos, así como en las proteínas producen el mismo número, mientras que las grasas producen novecientas calorías por cien gramos, y luego mencionaremos la cantidad de calorías que el cuerpo necesita al día mientras mantenemos una salud perfecta.
Cantidad de calorías en los alimentos.
Hay ciertas cantidades que nuestros cuerpos necesitan calorías durante el día, que deben tomarse a un cierto ritmo, por lo que los médicos recomiendan comer alimentos que contengan carbohidratos en un 50%, proteínas en un 35% y grasas deben tomarse en cantidades mucho más bajas hasta 15%, para contener la mayor cantidad de calorías, y la edad juega un papel en ese número, para los niños y adolescentes en las etapas de crecimiento y construcción requieren que sus cuerpos en el día cantidades de calorías mucho más grandes que las que necesitan las personas mayores de la edad de cuarenta
Balance calórico en el cuerpo
Debemos equilibrar las calorías que obtenemos de los alimentos y las calorías que obtenemos para perder peso. El cuerpo convierte las calorías adicionales en grasas y las almacena, para aprovecharlas si hay una escasez de calorías que obtenemos de los alimentos, cuando se reduce la cantidad de alimentos. El cuerpo utiliza las calorías que obtenemos de nuestros alimentos al hacer su actividad natural. actividades vitales como la respiración, la digestión, el pensamiento y la actividad de algunos órganos, como el corazón, el hígado y los riñones, y el consumo Al realizar sus actividades diarias habituales, como caminar, correr y hacer ejercicio.
La cantidad de calorías que el cuerpo necesita por día.
No podemos juzgar la cantidad de calorías que el cuerpo necesita sin tener en cuenta algunas cosas, como la edad, la altura y el peso. La cantidad requerida por sexo varía de hombre a mujer, de la siguiente manera:
En hombres
- A la edad de 11-14 años necesitan de 2,000 a 2000 calorías por día.
- 18-15 necesitan 2,100- 2900 calorías.
- 22-19 necesitan 2500-3300 calorías.
- 50-23 necesitan 2000-2800 calorías.
- 75-51 necesitan 1650-2450 calorías.
Cuando las mujeres
- A la edad de 11-14 necesitas 1500-3000 calorías.
- 18-15 necesitan 1200-3000 calorías.
- 22-19 necesitan 1700-2500 calorías.
- Necesitas 1600-2400 calorías.
- 75-51 necesita 1200-2000 calorías.
La proporción de calorías que necesitan los hombres es significativamente diferente de la que necesitan las mujeres, debido a que la estructura de los hombres es más fuerte y más grande que las mujeres, y la cantidad de energía y esfuerzo que hacen más que las mujeres.