Ejercicio
El ejercicio practicado por muchas personas requiere un gran esfuerzo y energía, lo que a su vez consume un gran esfuerzo por parte del deportista. Por lo tanto, debe compensar la energía perdida después del ejercicio directamente, a través del consumo de bebidas, especialmente jugos, además de ciertos alimentos, de modo que todos le den al cuerpo una gran energía, y eso es lo que abordaremos aquí.
Jugos post ejercicio
Éstos incluyen:
- Zumo de cereza: Contiene una gran cantidad de vitaminas, especialmente vitamina A, y un grupo de minerales, especialmente Botasbum, además de sustancias con propiedades antioxidantes, por lo que previene la oxidación de los músculos durante el ejercicio y alivia el jugo del dolor que afecta los músculos como resultado de infecciones; Dolor analgésico
- Jugo verde fresco: Las bebidas verdes contienen una amplia gama de nutrientes importantes como minerales y vitaminas. Aquí hay una bebida de elección. Se puede preparar con pepino, espinacas, manzana, jugo de limón, apio o jengibre, y si el jugo es amargo, se puede usar una cantidad de miel para reemplazarlo.
- Zumo de frutas: Ayudando a reponer tanto los fluidos corporales como la glucosa en sangre.
- Leche y bayas congeladas: El cuerpo proporciona una cantidad de azúcares simples, que a su vez apoyan el almacenamiento de una cantidad de glucosa en el cuerpo, y contiene amplias cantidades de proteínas y adhesivos para los procesos de oxidación.
Otras bebidas son útiles
Además de los jugos anteriores, también se puede tomar uno de los siguientes, que incluye:
- Té verde: Ya sea frío o calor, contiene una variedad de materiales de apósito para los procesos de oxidación, que protegen al cuerpo de muchas enfermedades, especialmente como resultado de la oxidación de los músculos, además de otros beneficios para el cuerpo, como la reducción de la tasa de colesterol. y grasa, reduciendo así el riesgo de enfermedad vascular Sangre y corazón.
- Agua de coco: El cuerpo aporta algunas calorías y sodio, mientras que es rico en minerales como magnesio, calcio y potasio, que son los elementos principales que necesita el cuerpo después del ejercicio.
- Chocolate con leche: La leche con chocolate es ideal para los atletas después del ejercicio, ya que contiene grandes cantidades de proteínas que ayudan a construir tejidos, así como una buena cantidad de carbohidratos que liberan al cuerpo de la fatiga y el agotamiento, y lo más importante es que dicha bebida contiene Contiene grandes cantidades de Elementos esenciales que necesitan los huesos y los músculos, como el calcio, las vitaminas, la vitamina D y otros estudios que han demostrado que el chocolate regula el estrés porque es rico en compuestos químicos que ayudan a relajar y expandir los vasos sanguíneos.