ponderación
El proceso de ponderación necesita un cierto tiempo y método. La balanza puede dar una lectura falsa del peso real si la persona mide su peso en diferentes momentos del día, por lo que los nutricionistas aconsejan a la persona que establezca el momento adecuado para medirlo para obtener los resultados más precisos posibles.
Además, se deben considerar algunas cosas antes de usar la balanza, como la ropa usada por la persona y la comida que se trató y otras cosas, y a continuación mencionaremos el momento más apropiado para medir el peso.
Condiciones de medición de peso
Hay algunas cosas que una persona debe seguir para obtener el resultado exacto al pesar su peso, como:
- Mida el peso a la misma hora del día En cada sesión de medición, es necesario seguir el mismo patrón cada vez para obtener los resultados correctos.
- Mida el peso el mismo día todas las semanas, use la misma ropa siempre, y la ropa debe ser ligera y no aumentar de peso.
- Usando el mismo equilibrio en cada sesión de medición, a menudo el peso puede variar de un equilibrio a otro, por lo que la persona debe usar su equilibrio todo el tiempo para obtener los resultados correctos.
- Evite medir el peso después de comer alimentos salados, porque después de la ingestión, el cuerpo puede bloquear los líquidos, lo que puede conducir al aumento de peso y dar un resultado incorrecto.
- Evite medir su peso diariamente. Esto puede frustrar a una persona como resultado del aumento de peso o incluso disminuirlo todos los días. El resultado puede variar de un día a otro.
El mejor momento para medir peso.
- Temprano en la mañana, muchos estudios sugieren que el mejor momento para medir el peso es temprano en la mañana y después de entrar al baño, porque el estómago de la persona está vacío y no lleva ningún peso extra.
- Al comienzo de la semana, la persona debe establecer un día específico para medir su peso, preferiblemente este día es el primer día de la semana que debe adoptar la persona y debe ser fácil de recordar.
- Después de completar el ciclo menstrual, las mujeres deben evitar medir su peso durante el ciclo menstrual y esperar hasta que terminen, porque la medición de peso en este período puede dar lecturas falsas y exceder la tasa normal.
Nota: La persona siempre debe recordar que los resultados de la ponderación no son necesariamente correctos. La proporción de grasa y músculo controla el peso de manera significativa, así que concéntrate en las medidas corporales más que en el peso total para evitar sentirte frustrado o desesperado.