Olvido y recuerdo
Los expertos dicen que el olvido ligero es bastante normal, especialmente con la edad. A veces, olvidar el lugar de cosas o fechas o cosas simples es muy normal. El olvido puede suceder con los jóvenes como sucede con las personas mayores. La memoria funciona de manera engañosa a veces. Las curvas de memoria difieren según la importancia de la información para la persona, el nivel de concentración o estrés que tiene y otros factores que pueden afectar su memoria.
Fortalecer la memoria y el olvido.
Hasta hace poco, se creía que la memoria está fallando si la persona comienza a olvidar, pero esta creencia no es cierta. Todos los días hay una posibilidad para el cerebro de plantar nuevas células si se le suministra lo que se necesita. Esta capacidad de cambiar y crecer en el cerebro se llama neurotransmisor. Constantemente, los hábitos diarios afectan la extensión de su trabajo y, por lo tanto, afectan la memoria, y las cosas que se recomiendan para fortalecer el trabajo del cerebro incluyen:
- Dieta MENTE: La dieta mediterránea es la más saludable del planeta, con personas en la región que tienen las tasas más bajas de enfermedad de Alzheimer, su salud en sus niveles más altos, su longevidad. La mayor proporción de sus alimentos son vegetales, frutas, granos, hierbas. , aceite de oliva y especias, seguido de pescado y productos marinos en segundo lugar, seguido de productos lácteos y carne de aves y huevos en tercer lugar, y el cuarto lugar es carne y dulces, que es menos de lo que comen.
- Los estudios que siguieron los casos de miles de personas mayores que siguieron esta dieta con precisión durante ocho años mostraron que la proporción de Alzheimer disminuyó en un 53%, y aquellos que no la siguieron estrictamente pero también cambiaron sus hábitos, la tasa de infección en aproximadamente 35%
- Coma alimentos que mejoran la memoria: hay varios alimentos que resisten el olvido y fortalecen la memoria, como aguacates, bayas de todo tipo, pescado, chocolate negro, verduras de hoja verde, nueces y aceite de oliva.
- Evite las grasas no saludables: las grasas trans en los alimentos procesados dañan la mente y contribuyen a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, obesidad y cáncer. Comer estas grasas afecta la memoria y también aumenta el riesgo de depresión hasta en un 50%.
- Evite los azúcares: el azúcar blanco es uno de los peores alimentos que dañan el cerebro y la memoria, y afecta el aumento de azúcar en la atención y el estado de ánimo, causando problemas de aprendizaje y depresión, y el azúcar alta en la sangre afecta el cerebro, especialmente la parte asociada con la memoria.
- Agua potable: la cantidad de agua que afecta el cerebro. El agua es uno de los mejores estimulantes del cerebro. El contenido de agua es del 73%, por lo que es necesario seguir bebiendo ocho vasos de agua al día.
- Asegure el equilibrio nutricional con vitaminas: existe una necesidad real de obtener todas las vitaminas en cantidades suficientes para promover el trabajo del cerebro y la memoria, como las vitaminas (C, D, E, K, B) que promueven la memoria, y es necesario obtener la cantidad adecuada de minerales como magnesio y hierro, yodo y zinc.
- Aprender un nuevo idioma: aprender un nuevo idioma o incluso aprender el mínimo de otro idioma puede mejorar la capacidad mental, proteger la memoria y aumentar las habilidades de conservación.
- Práctica de meditación: la persona promedio tiene un flujo de pensamientos imparable de aproximadamente 50,000 a 70,000 ideas por día, por lo que la meditación y la calma mental relaja el cerebro. Los estudios han demostrado que los beneficios de la meditación incluyen aumentar la salud cognitiva y mental, mejorar la memoria, reducir el estrés y mejorar la meditación. Aumenta la concentración y la atención, y mejora el rendimiento.
- Aprendizaje continuo: “Una vez que dejas de aprender, comienzas a morir”. Es verdad. Cuando dejas de aprender, algunas partes de tu cerebro comienzan a caer en desorden y se pierden las conexiones neurológicas no utilizadas, por lo que Internet se puede usar para aprender, investigar y leer.
- Ejercicio: el ejercicio puede ser una de las cosas más importantes para mantener el cerebro, donde el deporte eleva los niveles del neurotransmisor derivado del cerebro y aumenta la producción de células en él, y caminar es muy útil, y la práctica El yoga tiene un papel importante en la influencia de la memoria y la concentración.
Etapas de recordar
La memoria es la capacidad de recuperar hechos y eventos que ha sufrido una persona en su vida, y esto ocurre en tres etapas:
- Codificación: Se pone cuando la persona recibe la información.
- Consolidación: Ocurre cuando el cerebro toma información que ha codificado y almacena en ciertas áreas del cerebro.
- Recuperación: Cuando una persona recuerda la información que ha almacenado en el cerebro.
Razones para el olvido
Hay muchas razones para olvidar, y por estas razones:
- Trastornos emocionales: El estrés, la ansiedad o la depresión son causas de olvido. Los trastornos emocionales también causan dificultad para concentrarse y otros problemas que dificultan el desempeño de las actividades diarias.
- Adicción al alcohol: La adicción al alcohol puede afectar seriamente las capacidades mentales, y el alcohol con medicamentos puede interactuar y causar pérdida de memoria.
- farmacéutico: Algunos tipos de drogas afectan la memoria, y mezclar y tomar drogas juntas puede causar olvido.
- Enfermedades del cerebro: Cualquier tumor o infección en el cerebro puede causar problemas de memoria.
- Deficiencia de vitamina B-12: Esta vitamina ayuda a mantener las células nerviosas y glóbulos rojos saludables, y la falta de esta vitamina puede causar problemas de memoria.
- Hipotiroidismo Los problemas de tiroides pueden provocar olvidos y problemas de pensamiento.
- Heridas en la cabeza: La lesión en la cabeza causada por una caída o un accidente, incluso si no causa pérdida de conciencia, puede causar problemas de memoria.