Muchas personas pueden tener un fuerte deseo por la noche de comer galletas saladas, barras de chocolate, helados o postres, y otras personas prefieren una cena abundante llena de calorías que podrían poner en peligro su dieta saludable diaria.
Algunas personas cancelan por completo la cena, siguiendo reglas estrictas para mantener un peso constante y un cuerpo armonioso. Es relativamente diferente de persona a persona. La cena no debe cancelarse debido a su importancia en el metabolismo y al papel del cuerpo en la quema de grasa almacenada durante el sueño.
Varias opciones para platos saludables.
- Una taza de fruta picada más una taza de yogurt bajo en grasa.
- Aplique la taza equivalente de palitos de zanahoria, pepinos y hojas crujientes de lechuga con un cuarto de taza de queso bajo en grasa.
- Una taza de ensalada de pepino, yogur y hojas de menta.
- Una porción de nueces sin sal.
- Un vaso de leche y plátanos puede ser leche baja en calorías.
- Una taza de budín de avena decorado con algunas piezas de fruta.
- Una taza de ensalada de legumbres.
- Una taza de ensalada de hojas verdes: berros, espinacas, frijoles, perejil y agregar tomates cherry.
- Un pequeño trozo de papa a la parrilla, espolvoreado con hierbas aromáticas.
- Una taza de sopa de calabaza con avellanas.
- Una rebanada de pan tostado con dos cucharadas de frijoles o garbanzos.
- Una rebanada de pan tostado marrón con un huevo cocido.
- Un trozo de pechuga de pollo a la parrilla con hierbas y limón.
- Una porción de yema de huevo, pimienta de pavo o varias verduras con yema dispensadora.
- Un vaso de jugo de fruta natural.
- Una taza de mango o piña.
- Dos rebanadas de pan integral con dos cucharadas de queso Quraish.
- Un cuarto de taza de almendras es equivalente a una porción.
- Una parte de fruta natural.
- Taza de palomitas de maíz sin aceite o agregue una cucharadita, preferiblemente sin sal.
- Coz de maíz a la parrilla o hervido.
Planifica una cena saludable
- Coma comidas regulares y horarios específicos, no descuide el desayuno, cene dos horas antes de acostarse en el menos definido.
- Comer bocadillos ligeros entre comidas y regular cuando sienta hambre depende de frutas, verduras para mantener el nivel de azúcar en la sangre y sentirse lleno.
- Beba suficiente agua entre comidas para ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas, y para aquellos que no quieren demasiada agua, se pueden tratar con agua de rosas, flor de limón o flor de azahar.
- Acostúmbrese a comprar alimentos saludables mientras compra y se mantiene alejado de los alimentos ricos en calorías.
- Coma una cena saludable muy lentamente; la mente debe enviarle a la persona señales de que ha pasado mucho tiempo comiendo y que realmente se sentirá lleno.
La práctica de pasatiempos aquí es buena para leer, dibujar, escribir, tejer, relajarse, meditar y salir con amigos en algún momento. Las noches y la participación en actividades son medios hermosos que llenan el tiempo libre con todo lo que es útil y alejado de las calorías.