Muchas personas parecen estar estableciendo nuevas metas para el nuevo año, que pueden ser metas en el trabajo o la familia y, a menudo, tienen metas de salud de perder algunos kilogramos. Sin embargo, este año, antes de comenzar a establecer sus metas para el próximo año, primero debe evaluar su desempeño de salud este año. Este cuestionario lo ayudará a evaluar su comida y corregir los hábitos alimenticios para mejor.
Responda estas preguntas y agregue una para cada respuesta. Sí y cero para cada respuesta. No recopile las respuestas de sus respuestas para conocer el resultado.
Para determinar la salud de su dieta, responda las siguientes preguntas:
1. ¿Está su peso en la tasa de salud?
2. ¿Tu cuerpo es simétrico?
3 – ¿Estás tratando de mantenerte alejado de la dieta y la dieta duras?
4. ¿Comes tres comidas al día?
5. ¿Come alimentos saludables entre comidas?
6. ¿Desayunas todos los días?
¿Comes alimentos ricos en fibra como el pan integral?
8. ¿Evita azúcares como la miel, el azúcar o el azúcar?
9. ¿Tienes ganas de comer leche / leche diariamente?
¿Comes carne roja 2-3 veces a la semana?
¿Comes pescado al menos una vez a la semana?
12- ¿La cantidad de verduras y frutas que come equivale a 4-5 porciones por día?
¿Toma alimentos ricos en vitamina C, como naranja, fresa y kiwi?
14 – ¿Come verduras como flores, brócoli, repollo …?
¿Prefieres fruta fresca para beber jugo?
16. ¿Evitas las comidas y cremas fritas y grasosas?
17. ¿Evita comer alimentos preparados más de una vez por semana?
¿Evita comer alimentos como mantequilla, mayonesa, nueces y helado?
19. ¿Eliges alimentos bajos en grasa?
¿Bebes al menos seis vasos de agua al día?
21. ¿Limitas la cantidad de sal en tu comida?
Agregue uno para cada respuesta Sí y cero para cada respuesta No
Si recolecta entre 16 y 22, su nutrición se considera saludable. Continúe comiendo alimentos saludables, especialmente vegetales, y si su peso es más alto o más bajo de lo normal, trate de modificarlo a través de un sistema de salud y ejercicio.
Si la suma de su logro entre 15-12, debe tener en cuenta las cosas importantes en su dieta diaria, incluso se dio cuenta de un peso saludable y buena salud. Primero trate de organizar sus comidas diarias y coma más verduras con cada comida. Trate de mantenerse alejado de los alimentos grasos ricos en calorías y enfermedades asociadas con el colesterol, la diabetes y la presión. Consulte a un dietista para que lo ayude.
Si recolecta 11 o menos, debe consultar con un dietista para organizar sus comidas y ajustar sus hábitos alimenticios. No comer alimentos saludables y útiles conduce a varias enfermedades, ya sea debido a la falta de nutrientes beneficiosos, especialmente calcio y hierro, que conducen a la osteoporosis y la anemia. O ser la causa de algunas enfermedades, especialmente enfermedades cardiovasculares crónicas, diabetes y otras.
Los cinco mejores consejos para una nutrición saludable:
1. No te olvides del desayuno.
2. Coma verduras con cada comida.
3. Reemplace los granos con granos integrales como pan integral y lentejas.
4. Reduzca la ingesta de grasas animales especialmente, como la mantequilla y la obesidad.
5. No te olvides de beber 8 tazas de agua.
Especialista: Razanhoheat