Como sabemos, el hueso es la base de la construcción del cuerpo, y el hueso es responsable del movimiento, caminar, sentarse y dormir, y si el cuerpo fuerte de los huesos fue apoyado y fuerte, y la negligencia de los huesos y no trabajar para fortalecerlo puede exponer usted a la enfermedad de la osteoporosis, una enfermedad muy grave, especialmente si una persona se encuentra en una etapa antigua, y para obtener huesos fuertes, ofrecemos los siguientes consejos:
1) la leche y los productos lácteos, como la leche y todos sus derivados, como los quesos de todo tipo, son una fuente importante de calcio, y el calcio es uno de los elementos más importantes que ayudan a mantener los huesos, y los proporciona por la fuerza. , donde los médicos aconsejan a las madres que beban mucha leche y coman queso durante el período de embarazo, y también se les aconseja a los médicos que aumenten la alimentación de los niños con leche y productos lácteos.
2) Hay algunos tipos de verduras de hoja que contienen una buena cantidad de calcio, que ayudan a construir y fortalecer los huesos, y las verduras de hoja más importantes que contienen col y col de calcio.
3) las sardinas enlatadas contienen una gran cantidad de calcio, y la cantidad de calcio obtenida por el cuerpo de sardinas enlatadas es mayor que la obtenida por el cuerpo de la leche.
4) Los frijoles secos ayudan a detener el flujo de calcio de los huesos de las mujeres que han comenzado a entrar en la edad de la menopausia. También ayuda a fortalecer los huesos y construirlos en gran medida, especialmente en las mujeres.
5) Los pescados grasos contienen vitaminas que ayudan a reducir la posibilidad de fracturas en los huesos y contienen una buena cantidad de calcio necesaria para el mantenimiento de los huesos, por lo que en este caso tenemos dos de los elementos importantes de los huesos.
6) Las nueces contienen una gran proporción de calcio metal y contienen muchas proteínas y aminoácidos omega-3, que ayudan enormemente a los huesos del hueso a exponerse a la osteoporosis, y trabajan para fortalecer los huesos.
7) Los alimentos que contienen más calcio son el sésamo, ya que la cantidad de calcio que se puede obtener de 100 gramos de sésamo excede los que se pueden obtener de un vaso grande de leche.
8) El ejercicio ligero ayuda a los huesos y las articulaciones a fortalecer los huesos, ya que la inactividad y la pereza actúan sobre la atrofia de la actividad ósea y la debilidad, y no nos referimos aquí al deporte del agotamiento del cuerpo o al deporte que lleva mucho tiempo , pero puede estar satisfecho con el ejercicio de caminar durante unos minutos al día en la playa, y respirar aire fresco, que funciona para aligerar los poros del cuerpo.
Los médicos recomiendan que los hombres y las mujeres siempre mantengan su fuerza, especialmente después de los cuarenta años, porque la exposición a la rotura de un miembro, Dios no lo quiera, será muy difícil para el humano en este período de edad.