Beneficio de ácido fólico
Hay varios beneficios del ácido fólico para el cuerpo, que incluyen:
- Reduce el riesgo de trastornos cardíacos. Elimina el aminoácido homocisteína, la principal causa de ataques cardíacos. También controla los niveles de deposición de colesterol, lo que garantiza la protección cardiovascular de cualquier problema o trastorno.
- Reduce las posibilidades de cáncer, especialmente cáncer cervical y cáncer de colon.
- Fortalece la construcción muscular en el cuerpo y mantiene la integridad de los tejidos y las células.
- Mantiene la integridad de la síntesis de ADN.
- Mejora la hemoglobina en el cuerpo y, por lo tanto, promueve la transferencia de oxígeno a varias células del cuerpo.
- Aborda la ansiedad, la depresión y las fluctuaciones emocionales que algunas personas pueden experimentar.
Alimentos que contienen ácido fólico
Contiene hojas de color verde oscuro, espárragos, brócoli, cítricos, frijoles, guisantes, lentejas, aguacates, quingombó, semillas, nueces, coliflor, apio, zanahorias, calabaza, maíz y ácido fólico.
Beneficio del ácido fólico para las mujeres.
El ácido fólico es un factor muy importante para todas las mujeres en edad fértil porque ayuda a proteger al feto de cualquier anomalía congénita, como la espina bífida. También ayuda con la vitamina B12 en la producción de glóbulos rojos sanos, la falta de suficiente puede causar anemia, que también ocurre debido a la deficiencia de hierro.
La cantidad que una mujer embarazada necesita del ácido fólico.
Los expertos recomiendan que las mujeres tomen 400 microgramos de ácido fólico diariamente, al menos un mes antes del inicio del intento de embarazo, la mujer debe asegurarse de que la cantidad que toma sea adecuada para la receta y que sea suficiente para sus necesidades. , y no debe tomar más de 1000 microgramos al día si la cantidad no es descrita por un especialista.
Síntomas de deficiencia de ácido fólico en mujeres embarazadas
Los signos de falta de este ácido pueden ser graves. Los signos de deficiencia pueden indicar que una mujer tiene diarrea, anemia, pérdida de apetito, pérdida de peso, dolores de cabeza, debilidad general e inflamación de la lengua. En caso de deterioro menor, Pero el proceso de crecimiento fetal óptimo se ralentizará.