la leche
La leche es uno de los alimentos más antiguos que ha ocupado un lugar central en la nutrición humana, y tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. La leche se menciona en el Sagrado Corán en el verso: “Si tienes ganado en tu ganado, del vientre y la sangre de una leche pura,), Dates, una fruta de palma conocida científicamente como (Phoenix dactylifera), es una de las frutas más antiguas que el hombre trabajó en la siembra, donde se ha consumido como alimento durante más de 6000 mil años, y tiene fechas de muchos beneficios para la salud; por su composición y alimento y sus contenidos Carbohidratos, proteínas, aminoácidos, ácidos grasos, vitaminas y minerales. También es un alimento funcional, es decir, brinda beneficios para la salud más allá de su contenido de nutrientes principales, y en este artículo los beneficios más importantes de la leche de dátiles en la salud humana.
Beneficios de las fechas de leche
Cuando las fechas y la leche se combinan, los beneficios de dos alimentos se combinan con su valor nutricional. Por lo tanto, se obtiene una deliciosa bebida saludable con dobles beneficios. Los principales beneficios de la leche y los beneficios más importantes de las fechas son el uso de esta bebida.
Los beneficios de las fechas
Las fechas son generalmente bajas en contenido de grasas y proteínas, pero contienen altas cantidades de carbohidratos que son principalmente azúcares. La composición precisa de las fechas varía según el tipo, y sus beneficios incluyen lo siguiente:
- Las fechas son una fuente de alta energía. Cada 100 gramos reciben aproximadamente 314 calorías. El azúcar es la fuente de energía más importante en las fechas. Contiene cantidades similares de glucosa y fructosa. La fructosa puede desempeñar un papel en estimular la saciedad y reducir la cantidad de calorías consumidas en comparación con los alimentos. Alto contenido de grasa.
- Las fechas son una gran fuente de fibra dietética, especialmente fibra no soluble en agua. Su alto contenido de fibra insoluble contribuye a la sensación de saciedad y le da un efecto suavizante debido al aumento en el tamaño de las heces. Por lo tanto, comer fechas puede reducir el riesgo de infección. Con muchas enfermedades graves, como el cáncer de intestino y la enfermedad diverticular.
- Las fechas son una buena fuente de muchos minerales. Es una rica fuente de potasio, cetainium, cobre y magnesio. También es una buena fuente de hierro, manganeso, calcio y fósforo, y estos minerales juegan muchos papeles importantes en el cuerpo.
- Las fechas son una buena dieta para pacientes con presión arterial alta debido a su alto contenido de potasio en comparación con su bajo contenido de sodio.
- Las fechas contienen muchas vitaminas. Es una fuente media de vitamina B6, riboflavina, niacina y ácido fólico. También contiene bajas cantidades de vitamina C y vitamina A.
- Las fechas pueden contener buenas cantidades de antioxidantes y son una fuente media de compuestos fenólicos. Los antioxidantes juegan un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, enfermedades inflamatorias y el envejecimiento. Temprano.
- A pesar del contenido simple de las fechas de proteínas y aminoácidos, contiene algunos aminoácidos esenciales.
- Las fechas contienen muchos carotenoides y son una fuente media, especialmente el paso de la salvación, que contiene la mayor cantidad, que puede contribuir a darle al cuerpo parte de sus necesidades de vitamina A.
Los beneficios de la leche.
Todos los adultos y niños mayores de dos años deben comer leche y productos bajos o bajos en grasa. Los beneficios de la leche incluyen:
- Beber leche brinda grandes beneficios a la salud dental.
- La leche contiene muchos ingredientes esenciales para construir huesos fuertes. La leche es una rica fuente de calcio necesaria para la salud ósea. Muchos tipos de leche están fortificados con vitamina D, también conocida como salud ósea, que también le da al cuerpo muchos otros beneficios. Reduzca el riesgo de muchas enfermedades crónicas como el cáncer y la presión arterial alta.
- Las personas que tienen más probabilidades de comer leche y productos lácteos bajos en grasa tienen un mayor riesgo de hipertensión que aquellos que tienen menos probabilidades de comer. La leche proporciona altas cantidades de potasio, que se ha encontrado que reduce el riesgo de hipertensión arterial. Para muchos péptidos en la leche, reduzca la presión arterial.
- La ingesta de leche reduce significativamente el riesgo de síndrome metabólico y la medición de la circunferencia de cintura alta, que es una medida de la obesidad media.
- El consumo de leche puede desempeñar un papel en el control del peso corporal. Los estudios han encontrado un vínculo entre la ingesta de calcio de la leche y los productos lácteos, la baja acumulación de grasa corporal y el aumento de peso. Algunos estudios también encontraron que la ingesta de calcio de los productos lácteos con niveles elevados de vitamina D en la sangre puede desempeñar un papel en la estimulación de la pérdida de peso.
- Cuando una persona toma suficiente leche, obtiene suficiente calcio, lo que puede desempeñar un papel en la reducción del riesgo de cálculos de colon, mama y riñón.
- La leche es una buena fuente de proteínas, le da a una taza de leche el 17% de las necesidades diarias de proteínas, y es una buena fuente de muchas vitaminas y minerales.
- Beber leche por la mañana lo ayuda a sentirse lleno y a reducir el hambre, lo que puede reducir la cantidad de alimentos y la ingesta de calorías durante el día.
- La leche contiene triptófano, una ayuda para dormir, y contiene proteína Lactium, que ayuda a estimular el sueño después de la lactancia materna en los bebés, pero la asociación entre la leche y el sueño en adultos está psicológicamente vinculada, debido al hábito de obtener leche con el sueño y no debido a un claro El vínculo real entre cualquier componente de la leche al dormir, ya que la cantidad de triptófano obtenida al comer leche no es suficiente para estimular el sueño, pero comer una taza de leche tibia puede encender los recuerdos de la infancia cuando una persona era su madre. Déle leche para ayudarlo. dormir, lo que da una sensación de tranquilidad y comodidad y ayuda a dormir.
- Comer calcio y leche puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual.