huevos
El huevo tiene una forma biótica y se encuentra en varios colores, los más famosos son el blanco y el marrón. El huevo se compone de tres capas: la yema, las claras y la corteza. El huevo se usa en muchos alimentos saludables. Se puede comer hervida, vitaminas, proteínas, ácidos fólicos, minerales como calcio, fósforo y calcio. Estas fuentes, que se encuentran en diferentes proporciones en los huevos, se encuentran entre las sustancias más importantes que los humanos deben comer diariamente.
Beneficios de los huevos.
La pérdida de peso
Los huevos contienen menos calorías que otros alimentos y contienen proteínas 6G que dan sensación de saciedad durante largos períodos, lo que ayuda a perder peso.
Rico en colesterol
Los huevos contienen 212 mg de colesterol en un huevo, pero no afecta la sangre negativamente. Porque el colesterol en la dieta no necesariamente aumenta el colesterol. El hígado también produce grandes cantidades de colesterol todos los días y contribuye a aumentar el colesterol. (HDL) debe ser superior a 9, evitando así enfermedades cardíacas y derrames cerebrales a medida que las personas con HDL 10, 11 y 12 se nivelan.
Colina
El huevo es una de las fuentes más importantes de alimentos ricos en colina, que es una de las sustancias importantes que contienen una serie de vitaminas B, y se utiliza en la construcción de las membranas celulares, y puede ser el nervio Astel que ayuda a mantener el cuerpo. intacto, y aumenta la fuerza de la memoria que depende del ser humano en ellos en su vida, y la cantidad de colina en un huevo es de aproximadamente 100 mg.
Rico en antioxidantes
La luteína y la zeaxantina son un tipo de antioxidante. Estas sustancias protegen al cuerpo del riesgo de envejecimiento temprano y sus signos. Ayuda a construir la red del ojo para mantenerlo intacto, protegerlo de la ceguera de la lente y la degeneración macular. La yema de huevo diariamente durante cuatro semanas aumenta la proporción de luteína en la sangre en un 28% a 50%, y la zeaxantina de 114% a 142%.
Rich Omega 3
Omega-3 ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre como factor de riesgo para el corazón hasta en un 18% en un huevo durante tres semanas.
Daño a los huevos
Hay muchas personas cuando comen huevos que son muy sensibles, por lo que se recomienda no comer huevos en grandes cantidades, y hay muchos diabéticos que comen huevos en grandes cantidades, están sujetos a diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas.