bagre
El bagre es una de las especies de bagre con aletas largas y prominentes que se asemejan a los bigotes del gato. Estos peces se encuentran entre las especies de peces más largas y más grandes. El bagre vive en las aguas continentales y costeras de los siete continentes, con la excepción de la Antártida, y es diverso en las regiones tropicales de América del Sur, Asia y África. Más de la mitad de estos peces viven en las Américas, y el bagre tiene beneficios significativos e importantes para el cuerpo.
Los beneficios del bagre
Bajo en calorías, grasa
Un pez contiene aproximadamente 122 calorías y 6.1 gramos de grasa, por lo que estos peces son comidas que permiten que las calorías de otras comidas diversifiquen los platos. Los hombres necesitan una ración diaria de 400 a 600 calorías Calorías, y las mujeres necesitan una tasa diaria de 300 a 500 calorías. Además, el cuerpo humano necesita una cantidad diaria de 16 a 22 gramos de grasa saturada, lo que demuestra que la proporción de grasas en estos peces es buena para el cuerpo.
Rico en ácidos grasos grasos
Contiene buenos niveles de ácidos grasos omega-3 de hasta 220 mg y 875 mg de ácidos grasos omega-6. Estos ácidos tienen muchos beneficios, como su capacidad para reducir el dolor en las articulaciones, reducir la presión arterial, aumentar la capacidad mental, la fortaleza del corazón y la salud general del cuerpo.
Disponibilidad total de proteínas
Cada 3 onzas de bagre contiene aproximadamente 15.6 gramos de proteínas que proporcionan los aminoácidos que necesita el cuerpo, contribuyen a la construcción del cuerpo, aumentan la capacidad física y muscular y también mejoran la eficacia de la función inmune para prevenir diversas enfermedades.
Fuente de vitamina B12
Se puede obtener el 40% de las calorías diarias recomendadas de vitamina 12-B. Estas vitaminas convierten los alimentos en energía para el cuerpo y tienen la capacidad de fortalecer la memoria para facilitar el proceso de conservación y buen entendimiento, que es responsable de la fabricación de material genético, sangre roja en el cuerpo y 3 riñones de bagre también proporcionan 16 por ciento de tiamina y 13 por ciento de niacina, que ayudan a mantener el apetito, la digestión, la producción de energía, la salud neurológica y la piel.
No rico en mercurio
La mayoría de los peces contienen mercurio, que juega un papel importante en los efectos negativos sobre el sistema nervioso, pero el bagre contiene muy pocas de estas sustancias.