Limitar el apetito
Muchas personas buscan reducir el apetito para perder peso y mantener un peso óptimo, por lo que algunos recurren a formas poco saludables, como mantenerse alejado de la alimentación, lo que afecta el estado de salud, por lo que es necesario conocer formas saludables y seguras de reducir apetito, que le enseñaremos en este artículo.
Como reducir mi apetito
Come alimentos ricos en fibra
Limite los alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, legumbres y granos integrales, y mantenga los niveles de azúcar en la sangre; Contienen una buena proporción de agua.
Come antipasti y sopas
Comer un plato de sopa antes de cada comida principal reduce el apetito, lo que reduce las calorías consumidas, lo que conduce a la pérdida de peso, y se recomienda comer sopa baja en grasas, rica en calorías y fibra.
Tomar las autoridades
Comer tres tazas de ensalada baja en calorías antes de cada comida reduce el apetito, y se recomienda que sea una combinación de tomates, lechuga, zanahorias, pepino y apio, con una salsa desnatada.
Comer nueces
Las nueces limitan el apetito por contener aminoácidos, proteínas, vitaminas y carbohidratos bajos y calorías, lo que conduce a reducir el colesterol y evitar el aumento de peso.
Comer agua
Demasiada agua llena el estómago más rápido, enviando señales al cerebro para que deje de comer, se sienta lleno y no contenga calorías de agua, lo que contribuye a la pérdida de peso, limpiando el cuerpo de toxinas, por lo que se recomienda tomar un vaso de agua. y espere diez minutos, lo que reducirá la sensación de hambre.
Otros consejos para reducir el apetito.
- Coma comidas regulares: Se recomienda comer diariamente a intervalos específicos, lo que reduce la sensación de hambre durante el período de dieta, lo que reduce el peso.
* Tratamiento de hierbas: Comer algunas hierbas, como limones, romero y miramia, reduce el apetito y mejora la digestión.
- Comer avena: La avena contiene un alto contenido de fibra, vitaminas y proteínas, lo que mantiene el sistema digestivo saludable, lo limpia, proporciona energía y reduce el apetito.
- Compromiso con la dieta: Cometer una dieta para comer cantidades bajas de alimentos, así como reducir el apetito debido a los cuidados a seguir.
- Productos lácteos: El consumo de productos lácteos bajos en proteínas reduce el apetito, por lo que se recomienda la leche antes de cada comida.
- Come con calma y lentamente: Se recomienda comer cada comida en silencio por hasta un tercio de hora, porque el cerebro envía signos de saciedad después.
- Compromiso con la dieta: Cometer una dieta para comer cantidades bajas de alimentos, así como reducir el apetito debido a los cuidados a seguir.
- Productos lácteos: El consumo de productos lácteos bajos en grasa ricos en proteínas reduce el apetito, por lo que se recomienda la leche antes de cada comida.
- Come con calma y lentamente: Se recomienda comer cada comida en silencio por hasta un tercio de hora, porque el cerebro envía signos de saciedad después.