A muchas personas tampoco les importa el desayuno porque se levantan temprano en la mañana para ir al trabajo o la escuela. No tienen tiempo para desayunar o porque piensan que es una comida no esencial que puede prescindirse y funcionar normalmente.
Esta creencia está mal. Por el contrario, el desayuno es la comida básica que los jóvenes y los ancianos deben cumplir y tomar temprano porque es de gran importancia para proporcionar al cuerpo la energía necesaria para llevar a cabo sus actividades diarias con gran diligencia y concentración. Concentrar y absorber lecciones y aumentar la actividad física, aumentando así la inteligencia, el logro y la excelencia.
La importancia del desayuno:
• Mayor capacidad para aprender, concentrarse y mejorar la memoria: los estudios han demostrado que los estudiantes que no desayunan tienen un problema de concentración y aprendizaje y pueden verse afectados debido al bajo nivel de azúcar en la sangre, donde el desayuno ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre. Por la mañana, los niños que desayunan podrán obtener actividades escolares y escolares y podrán terminar la tarea.
• Se siente lleno, especialmente si incluye frutas, verduras y productos lácteos: el desayuno proporciona al cuerpo proteínas y calorías que necesitan comer Bazzan durante todo el día y esto conducirá al control de peso ya que las personas que se saltan el desayuno comen más alimentos en el almuerzo y la cena , lo que lleva a un aumento de calorías y aumento de peso.
• Ayuda a mejorar el estado de ánimo como resultado de que el cuerpo obtenga lo que necesita energía, vitalidad y actividad.
Proporciona al cuerpo la energía necesaria durante todo el día: le proporciona al cuerpo las calorías y las proteínas y el calcio necesarios para el crecimiento de los huesos y los músculos al concentrarse en beber leche por la mañana, y le proporciona al cuerpo hierro para fortalecer la sangre y la sangre. fibra para mejorar la digestión y muchos otros nutrientes, también reduce la sensación de fatiga y cansancio.
• Disminuir el nivel de colesterol: comer productos de cereales en la mañana, como el trigo y el trigo, contribuye a reducir los niveles de colesterol y ayuda a sentirse lleno, lo que reduce el consumo de colesterol en el resto de las comidas, lo que mejora la salud del corazón.
Asegúrese de incluir elementos esenciales para el desayuno que el cuerpo necesita de energía y vitaminas, minerales y fibras. Estos son algunos ejemplos de desayunos saludables:
• Para los jóvenes: siempre enfóquese en la leche, los huevos y las frutas, como los plátanos o las manzanas, y si se recomienda el desayuno en la escuela, ofrézcales sándwiches de queso y prefiera el pan integral, así como un plátano o manzana y una caja de leche o fresca. jugo.
• Los adultos también deberían centrarse en beber leche o comer sus productos siempre además de una rebanada de pan y preferir el marrón con queso o huevos.
• El yogur se puede comer con frutas (fresas, bayas, plátanos …) y un poco de miel.
Coma un plato integral como avena, trigo o copos de maíz con una taza de leche desnatada para una comida completa y saludable.