Nuestra mesa diaria incluye yogurt fresco o yogurt pasteurizado. Algunas personas tienden a tomar una porción diaria de la leche en su saliva temprano en la mañana o antes de acostarse o con almuerzos pesados; El yogur es un alimento saludable que es muy popular en todos los países del mundo sin excepción; Por su sabor refrescante y sus importantes beneficios nutricionales que son de gran beneficio para la salud de nuestros cuerpos y la reducción de enfermedades.
El yogur contiene un alto porcentaje de calcio y vitamina D, que ayudan a mejorar la absorción en el cuerpo. El yogur también contiene una buena proporción de proteínas, ácido fólico, vitamina B, ácido láctico, potasio, fósforo, yodo y zinc.
Beneficios del yogur desnatado
- El yogur facilita la digestión porque contiene bacterias beneficiosas que ayudan a digerir los alimentos en los intestinos y reduce los síntomas del trastorno del colon, como estreñimiento, diarrea o cólico. Tomar una taza cada día mantiene el sistema digestivo funcionando correctamente.
- Comer yogurt diariamente fortalece el sistema inmunológico y reduce la incidencia de enfermedades, porque las bacterias buenas mejoran la absorción de nutrientes importantes para el cuerpo, lo que aumenta la inmunidad del cuerpo y fortalece contra diversas enfermedades.
- El yogur ayuda a reducir el peso, ya que los ácidos que contiene ayudan a quemar grasas, mejoran la digestión y el metabolismo y dan sensación de saciedad.
- Combina infecciones vaginales por hongos que las mujeres a menudo experimentan; La acidez de la leche es equivalente a la acidez vaginal y reduce el riesgo de infección por levaduras.
- El yogur reduce la presión arterial, ya que contiene un alto porcentaje de potasio, que funciona para expulsar las “sales” de sodio que causan que la presión aumente fuera del cuerpo.
- Reduce la proporción de colesterol nocivo en la sangre y protege a los pacientes diabéticos de enfermedades cardiovasculares.
- Protege contra el cáncer de colon, porque las bacterias buenas y el alto contenido de calcio matan los microorganismos dañinos, que luego causan cáncer
- Mantiene la salud bucal, previene la caries, fortalece los dientes y las encías.
- Previene la osteoporosis, lo que resulta en fracturas en diferentes partes del cuerpo debido a su alto contenido de calcio y vitamina D.
- Hidrata la piel, trata las quemaduras solares y previene la aparición de signos de envejecimiento y arrugas; porque contiene ácido láctico, que ayuda a hidratar la piel.