Alimentación y Nutrición
Alimentos balanceados significa alimentos que mejoran la salud del individuo, y hay muchos expertos en nutrición y belleza que creen que la salud y la belleza se basan principalmente en una nutrición que contiene todos los nutrientes saludables, estos elementos son:
- agua.
- Proteinas
- Sustancias grasas
- Sustancias azucaradas.
- Elementos minerales y azúcares.
Por lo tanto, el cuerpo necesita todos estos elementos para el trabajo y la armonía de los órganos. Al mismo tiempo, no es posible encontrar un solo alimento que contenga todos los nutrientes.
Nutrición de salud
La nutrición es una ciencia en sí misma que explica la relación de la actividad alimentaria y las funciones del cuerpo, la comida es un combustible para el cuerpo humano y debe ser comida ingerida por la variedad individual e integrada para que el cuerpo humano no tenga problemas de salud. como: enfermedad cardiovascular, diabetes, hemorragia cerebral, porosidad ósea y varios tipos de cáncer.
Importancia de la alimentación y la nutrición.
agua
Es uno de los nutrientes más importantes porque los humanos pueden vivir durante semanas sin otros elementos, pero no pueden vivir sin agua durante menos de una semana. El cuerpo necesita agua para satisfacer todas sus necesidades, disolviendo nutrientes, llevándolo a otras fibras y reacciones químicas para convertir los alimentos en energía. Ocurre solo en la solución de agua, y el cuerpo necesita transportar los desechos y enfriar el cuerpo, por lo que la persona natural necesita 2.4 litros por día a través de bebidas naturales o agua.
Los hidratos de carbono
Contiene todo tipo de azúcares y almidones, y necesita el cuerpo porque es la principal fuente de energía, y hay tres fuentes de energía:
- El azúcar principal en los alimentos es la sacarosa (azúcar blanca o marrón normal).
- Lactosa en la leche.
- La fructosa se encuentra en frutas y verduras.
grasas
Es una fuente de alta energía y la comida debe contener algunos ácidos grasos insaturados, porque el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Estos ácidos grasos son necesarios para construir las membranas que forman los límites externos de cada célula del cuerpo. Estos ácidos se encuentran en el aceite de girasol, pescado, salmón, caballa, aceitunas, maní, mantequilla y productos lácteos.
Proteínas
La proteína proporciona energía al cuerpo y también desarrolla músculos, piel y cabello, porque cada célula contiene proteínas llamadas enzimas que aceleran las reacciones químicas. Las células no pueden funcionar sin estas enzimas.
Metal
Es necesario que el cuerpo crezca y mantenga las estructuras corporales y la instalación de jugos digestivos y la construcción de huesos y dientes. Estos minerales son sodio, potasio, calcio, magnesio, fósforo y hierro. Estos minerales se encuentran en:
- Calcio: Leche y sus productos.
- Fósforo: Cereales y carne.
- Magnesio: granos enteros, legumbres como garbanzos, frijoles y vegetales.
- Los ingredientes restantes se encuentran en vegetales verdes, frutas, mariscos, hígado y riñones.
Vitaminas
Regula las reacciones químicas cuando el cuerpo convierte los alimentos en energía y hay trece tipos de vitaminas importantes para el cuerpo y se encuentran en
El hígado, las verduras, el verde, el amarillo, la leche y sus productos, la carne, el pescado, las nueces, las frutas y también la exposición al sol proporcionan al cuerpo la vitamina D.