Comida sana
La comida saludable o balanceada contiene todos los nutrientes como proteínas, azúcares, carbohidratos, minerales y carbohidratos. Por lo tanto, se prefiere diversificar los alimentos y no solo comer un tipo de alimentos, y hay muchos beneficios para la salud de los alimentos saludables y esto es lo que mencionaremos en estos Artículos, pautas generales y alimentos saludables.
Beneficios de la comida sana
- Mantener la salud del sistema digestivo, y así protegerlo de los diversos trastornos que lo afectan, y por qué la capacidad de los alimentos saludables para convertir los alimentos en nutrientes útiles para el cuerpo.
- Mejore el metabolismo del cuerpo, la razón de su contención de una proporción adecuada de fibra dietética, convirtiendo así las calorías en energía.
- Suministrando al cuerpo energía y vitalidad, evitando así la pereza y la pereza.
- Prevención del cáncer, evitando así la propagación de las células cancerosas en el resto del cuerpo, y la razón de la contención de antioxidantes.
- Elimina la depresión y la tensión, brindando así al cuerpo relajación y comodidad.
- Mejora la salud de la piel y aumenta la frescura.
- Mantener una piel sana.
- Mejora tu azúcar corporal y, por lo tanto, previene la diabetes.
Pautas para una dieta saludable
- Coma suficientes carbohidratos complejos como arroz, almidones, pasta y por qué pueden producir energía en el cuerpo.
- Coma fibra entera como espinacas, arroz integral y pasta integral.
- Coma muchas frutas y verduras, y la razón por la que contienen fibra dietética importante que mantiene la salud del estómago.
- Evite freír alimentos, preferiblemente al vapor o hervidos.
- Coma leche y productos lácteos, y por qué contienen el elemento calcio en cantidades suficientes, preferiblemente leche baja en grasa.
- Coma alimentos que contengan proteínas como: garbanzos y carne.
- No use mantequilla animal en la cocina, reemplácela con mantequilla vegetal.
- Use aceites bajos en grasa como: aceite de oliva, aceite de maíz.
- Evite comer salsas crudas; conducen al aumento de peso.
- Come una pequeña cantidad de dulces.
- Evite usar azúcares como el azúcar.
- Evita tomar refrescos.
- Use hierbas en lugar de cocinar sal.
- Come seis bocadillos al día.
- Beber abundante agua.
Los alimentos saludables más importantes.
- Carne: La carne contiene suficiente proteína, por lo que se recomienda comer dos veces por semana.
- Productos lácteos y derivados: Contiene un componente de calcio adecuado, que mantiene los dientes y huesos sanos.
- Legumbres: Contiene una proporción adecuada de proteínas.
- huevos: Los huevos contienen suficientes proteínas y grasas saludables, que a su vez mantienen la salud muscular y el cuerpo en general.
- Frutas y vegetales: Contiene una cantidad adecuada de antioxidantes.