desayuno
Muchas personas ignoran la importancia del desayuno, se despiertan tarde, comienzan sus negocios y actividades, y muchas recurren a la bebida, como el café, y luego comen comida rápida, lo que afecta su salud y aumenta la posibilidad de tener muchos problemas de salud. En este artículo te conoceremos Importancia y beneficios del desayuno.
La importancia del desayuno.
- Regula el nivel de insulina en la sangre.
- Ayuda a crecer adecuadamente.
- Mejora del estado mental.
- Fortalece el sistema inmune en el cuerpo.
- Aumentar la productividad.
- Reduce la cantidad de colesterol nocivo en el cuerpo.
- Limite la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón.
- Aumenta la sensación de calma, aumentando la capacidad de controlar los nervios durante el día.
- Mejora el metabolismo en el cuerpo, lo que facilita la pérdida de peso.
- Reduce el cansancio, la tensión, la pereza y el letargo. Se recomienda tomar el desayuno con una bebida saludable y sin cafeína.
- Shor reduce los signos de hambre, como dolor abdominal, cabeza, preferiblemente comer huevos en el desayuno; porque le da al cuerpo proteínas que aumentan la sensación de plenitud.
- Mantiene el cuerpo activo durante todo el día, ya que proporciona la energía necesaria para aumentar su vitalidad, por lo que debe incluir nutrientes, fibras, vitaminas y minerales.
- Pérdida de peso, especialmente al comer dulces, porque proporciona al cuerpo calorías que se quemarán durante las actividades del día, y tenga cuidado de elegir el desayuno adecuado para controlar los hábitos alimenticios, además de hacer ejercicio regularmente.
- Aumente la capacidad de concentración y mejore el trabajo de la memoria y el cerebro, y es necesario tener en cuenta la necesidad de que los adolescentes y los niños tengan mucha energía durante todo el día, porque participan en muchas actividades, como juegos escolares, por lo que el desayuno ayuda a terminar la tarea a tiempo, así como aumentar el deseo de aprender, además de aumentar el rendimiento estudiantil.
Alimentos para el desayuno.
- Almidón: A medida que contribuyen al suministro de energía del cuerpo, y ejemplos de alimentos ricos en almidón, pan.
- Verduras y hortalizas: Contienen alto contenido de fibra, vitaminas y agua.
- frutas: Contienen muchas vitaminas importantes para el cuerpo.
- Lechería: Tales como leche, productos lácteos, queso y leche.
- Grasas: Tales como grasas no saturadas, aceite de oliva y nueces.