Colesterol
El colesterol es una de las sustancias grasas que se encuentran en las membranas de las células del organismo. El primero en ser descubierto fue el científico François Bolotier en 1769. En 1815, el químico francés Michel Eugen llamó a la colostrina, que tiene dos tipos: HDL, que se llama lipoproteína de alta densidad, LDL, que se llama colesterol de lipoproteína de baja densidad, y en este En el artículo recordaremos los alimentos más importantes que lo conservan, y las recetas para la prevención, además de consejos para mantenerlo.
Los mejores 6 alimentos regulan el colesterol en el cuerpo.
- Harina de avena: Contiene alto contenido de fibra.
- Fish: El pescado es una carne importante que contiene una alta proporción de ácidos grasos omega-3, que tienen un papel efectivo en el tratamiento de muchas enfermedades como el ataque cardíaco, la presión alta y el colesterol dañino.
- Apple: Comer tres porciones de manzanas al día reduce la cantidad de colesterol dañino en el cuerpo, ya que contiene un alto porcentaje de fibra, pectina y antioxidantes.
- haba de soja: La soya contiene suficientes antioxidantes, que son efectivos para reducir el nivel de colesterol dañino en el cuerpo en aproximadamente un 5%, por lo que se recomienda a los médicos que coman veinticinco gramos diarios.
- Té verde: El té verde es una bebida que contiene un alto porcentaje de flavonoides y antioxidantes. Estas sustancias contribuyen a la prevención del colesterol alto en el cuerpo, evitando así la aterosclerosis.
- frutas cítricas: Los cítricos son un alimento que contiene un alto porcentaje de pectina, que tiene un papel eficaz en la reducción del colesterol nocivo en el cuerpo.
Recetas para bajar el colesterol en el cuerpo.
- Semillas de cilantro: Coloque cuatro cucharaditas de semillas de cilantro molidas en una taza de agua caliente y mézclelas, luego cubra la mezcla y déjela hasta que se enfríe, luego escúrrala y luego bébala al menos dos veces al día, y para un mayor beneficio, es preferible añadir un poco de leche
- Jugo de cebolla: Mezcle dos cucharaditas de: jugo de cebolla, miel en una taza, luego beba la mezcla una vez al día.
- Vinagre de sidra de manzana: Coloque dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua y mezcle, luego beba la mezcla una vez al día.
- Grosella espinosa india: Mezcle dos cucharaditas de grosella espinosa india en un vaso de agua tibia, luego mezcle la mezcla una vez con el estómago vacío.
Consejos para mantener su nivel de colesterol
- Use grasa vegetal en lugar de grasa animal al cocinar.
- Beba leche que contenga un bajo porcentaje de grasa.
- No coma alimentos que contengan altos niveles de grasa.
- Aumento de la ingesta de fibra.