Comida sana
Comer alimentos saludables y una dieta equilibrada es importante para mantener una buena salud y sentirse mejor. Los alimentos que comemos todos los días tienen un gran impacto en nuestra salud, por lo que muchas dietas han demostrado los vínculos que combinan la dieta y las enfermedades comunes de nuestro tiempo. el presente.
La comida saludable se define como comer cantidades saludables de alimentos de todos los grupos de alimentos para vivir una vida saludable, y se conoce como una dieta saludable.
Beneficios de la comida sana
- Proteja contra enfermedades cardíacas y derrames cerebrales al comer verduras, frutas, grasas poliinsaturadas, grasas monoinsaturadas y pescado que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Reduzca el exceso de peso y manténgase alejado de la obesidad; comer fibra dietética y carbohidratos en nuestra dieta.
- Tratamiento de enfermedades oculares al comer vegetales protectores verde oscuro.
- Controle la presión arterial al comer productos lácteos bajos en grasa, verduras, frutas, pescado y alimentos ricos en potasio.
- Enfrenta el cáncer de seno, controla el cáncer colorrectal y evita el cáncer de próstata.
- Combata la pérdida ósea comiendo alimentos ricos en vitamina D, vitamina K y calcio.
- Evite defectos de nacimiento al comer vegetales de hoja verde oscuro, granos fortificados y pan.
- Asuste la enfermedad de Alzheimer al comer granos enteros, frutas y verduras.
Ingredientes alimenticios saludables
agua
El cuerpo humano contiene cincuenta y siete litros de líquido y diariamente cinco litros de sudor, orina, respiración y evaporación, por lo que el cuerpo necesita al menos ocho vasos de agua al día.
Proteínas
Los alimentos ricos en sustancias proteicas son los siguientes: carne, legumbres, huevos, leche, nueces e ingresan estas sustancias en:
- La formación de anticoagulantes en la sangre y la síntesis de hormonas que suministran energía al cuerpo.
- La formación de glóbulos rojos y la instalación de anticuerpos que resisten la enfermedad.
Sustancias grasas
Los alimentos ricos en sustancias grasas son los siguientes: aceite de semilla de lino, aceite de maíz, aceite de semilla de girasol, aceite de oliva, pescado, y son útiles para el cuerpo humano porque:
- Muchas vitaminas se transportan a sus áreas de absorción en el cuerpo para su uso con el fin de proporcionar energía al cuerpo y realizar procesos independientes.
- Proteja a la persona de sentir hambre mientras se quema lentamente, revirtiendo las sustancias azucaradas.
- Nota: Los expertos en nutrición recomiendan el uso de grasas no saturadas en la preparación de alimentos, ensaladas y sopas.
Sustancias azucaradas
Tomado de frutas, verduras, granos y la disponibilidad de algunos materiales de construcción para los órganos y tejidos del cuerpo, y el ser humano debe recibirlos diariamente.
Vitaminas y minerales
Lo obtenemos de la ingesta de alimentos, que es útil en:
- Regula el proceso de estructura y construcción en diferentes tejidos y células del cuerpo.
- Continuar la vida para disfrutar de la salud y el bienestar lejos de las enfermedades.