agua
El agua representa el 60% del peso humano, y se puede decir que el agua entra en el desempeño de cada función del cuerpo. De hecho, el cuerpo pierde agua cuando realiza sus funciones vitales normales, para que no se deshidrate. La cantidad de agua perdida por el agua potable y algunos líquidos, debe tenerse en cuenta que el color de la orina al despertar da una fuerte impresión del estado de los líquidos en el cuerpo; Si el color es amarillo limón, el cuerpo está en buenas condiciones y no sufre deshidratación, pero si el color tiende a dar color al jugo Esta manzana se refiere a una persona que sufre deshidratación. Cabe señalar que el cuerpo pierde entre ocho y doce Cubas de agua por día, y por lo tanto, los hombres deben comer al menos una docena de Cuba de agua, y las mujeres deben comer al menos nueve tazas al día.
Beneficios del agua potable.
Beber agua en cantidades suficientes y abundantes beneficios, que afectan positivamente la salud del individuo y su cuerpo, y estos beneficios incluyen:
- Mantener el equilibrio de fluidos corporales: El agua juega un papel clave en la absorción, digestión, producción de saliva, transporte de nutrientes, preservación de la temperatura corporal y salud circulatoria. Es importante tener en cuenta que el cuerpo controla la liberación de agua a través de la orina o evita la liberación del cuerpo en función del stock de agua, y este proceso es a través de la comunicación del cerebro con el riñón a través de la hipófisis posterior (glándula pituitaria posterior) . Vale la pena mencionar que el alcohol interrumpe la comunicación entre el cerebro y los riñones, provocando la descarga de muchos líquidos fuera del cuerpo que conducen a la deshidratación.
- Control de calorías y pérdida de peso: El agua ayuda a perder peso claramente debido a su capacidad para aumentar la tasa de metabolismo, haciendo que se sienta lleno y lleno. Los estudios han demostrado que beber dos litros de agua al día ayuda a quemar el equivalente a 96 calorías. Cabe señalar que el factor tiempo debe tenerse en cuenta. Beber agua antes de las comidas durante aproximadamente media hora es el mejor momento para obtener los resultados deseados. Los estudios indican que beber medio litro de agua media hora antes de las comidas dio como resultado un aumento en la pérdida de peso del 44% en 12 semanas. Se recomienda beber agua tibia para que el cuerpo tenga más energía para calentarlo y quemar más calorías. No solo beber agua es como es, sino que comer alimentos ricos en líquidos, como frutas, verduras, avena y legumbres, ayuda a perder peso, porque el agua provoca un aumento en el volumen de estos alimentos, lo que requiere masticar más y debido a absorción lenta También causa plenitud y saciedad.
- Aumenta la fuerza de los músculos del cuerpo: La falta de células musculares para equilibrar el contenido de agua y sal causa estrés, por lo que se recomienda tomar agua antes de comenzar el ejercicio, y también a intervalos regulares para compensar lo que el cuerpo pierde en el proceso de sudoración.
- Salud renal El agua del riñón ayuda a eliminar el nitrógeno de urea en la sangre, que es un desperdicio de procesos celulares. Cabe señalar que beber agua en pequeñas cantidades durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de cálculos renales, especialmente en entornos más cálidos.
- Mantener la integridad del movimiento intestinal: La presencia de cantidades suficientes de líquido en el cuerpo ayuda a mover el intestino y a prevenir el estreñimiento, y descubrió que la falta de ingesta de agua aumenta la incidencia de estreñimiento tanto en jóvenes como en viejos.
- Mantener la salud del cerebro: La aparición de una falta de fluidos corporales, aunque en un pequeño porcentaje, puede causar la interrupción o daño de algunas funciones del cerebro, como la concentración y la memoria, y aumenta la posibilidad de ansiedad y fatiga.
- Evitar y tratar dolores de cabeza: El sufrimiento de una persona por falta de líquidos puede causar dolores de cabeza en general, y la aparición de hermanas en algunas personas, y algunos estudios han indicado que el agua puede ser útil para tratar el dolor de cabeza por tipo y puede ayudar al agua a reducir la intensidad y la duración de dolores de cabeza
Agua y salud de la piel.
La piel necesita agua como otros órganos del cuerpo, y la falta de agua causa la sequedad de la piel, lo que la hace más propensa a las grietas y arrugas. Vale la pena mencionar que el agua llega a la piel después de la llegada del resto del cuerpo. , y esto puede requerir la humectación de la piel directamente además del agua potable. En esta área, la crema hidratante para la piel se puede aplicar dentro de los dos minutos posteriores al final del baño, ya que la piel puede absorber lo mejor. Se recomienda el ácido hialurónico antes de aplicar la crema hidratante debido a su capacidad para atraer agua y retenerla en la piel. Período más largo En cuanto al agua potable, los especialistas recomiendan beber al menos ocho tazas de agua al día para que el cuerpo pueda eliminar las toxinas, incluidas las toxinas de la piel, y vale la pena mencionar que beber más agua aumenta la frescura de la piel y la belleza, y mejora el acné. (Inglés: Pero debe tenerse en cuenta que estos efectos no se tomarán de la noche a la mañana, pero puede llevar algunas semanas observar los resultados deseados.