La meditación, que se ha aplicado durante miles de años, es una forma efectiva de tratar la presión nerviosa y controlar el dolor. Para definirlo como una expansión, la meditación es una actividad que calma la mente y mantiene su enfoque en el presente. En la meditación, el cerebro no perturba los pensamientos o recuerdos del pasado y no se ocupa de eventos futuros.
Hay cientos de meditación ubicadas principalmente en un conjunto de dos: Enfoque y atención Durante la meditación enfocada, la atención se enfoca en una voz o algo o una persona que respira para crear una mente tranquila y estable
Una de las formas más simples de sentarse o dormir en un lugar cómodo y tranquilo cerró los ojos, concentre su atención en su respiración cuando inhala por la nariz hasta el número 3 y exhale por la boca hasta el número 5 Este enfoque en su respiración le permite a su mente volverse consciente y tranquilo
Mientras medita, la mente se vuelve alerta, pero no interactúa con la amplia gama de sentimientos, sentimientos e imágenes ocupados por el tiempo de actividad normal. Al sentarse quieto y agitar la pierna para que pase por su mente sin interactuar con ella o preocuparse por ella, puede obtener un estado de calma mental
La mayor parte de la investigación se ha realizado sobre la meditación trascendental y es un estado de relajación profunda en el que todo el cuerpo está en reposo pero la mente está muy atenta.
Los estudios han demostrado que la meditación, especialmente la meditación, es efectiva para controlar las emociones, mejorar el sistema inmunológico y reducir la presión alta. La meditación se ha utilizado con éxito para tratar el dolor crónico y el control de sustancias mal utilizadas. La meditación es un método efectivo de interés propio que puede ser un enfoque útil para su programa de atención médica. Sin embargo, no es un sustituto del tratamiento médico programado.