Consejos para puerperal

Menstruación

El posparto se refiere al período posparto de aproximadamente seis semanas. Este período se caracteriza por un trastorno emocional; Es la alegría de tener un nuevo hijo en la vida de la pareja y, al mismo tiempo, adaptarse a las nuevas responsabilidades y recuperarse de los dolores del parto, períodos de sueño perturbados.

Aunque es importante cuidar al niño durante este período, la madre también debe cuidarse a sí misma. La mayoría de las madres sufren cambios de humor y sentimientos de depresión puerperal debido a cambios hormonales. Recuerde aquí las cosas más importantes que conciernen a las mujeres en el puerperio.

Consejos para mujeres con pubertad.

La Lactancia

Se aconseja a la madre que comience a amamantar al niño inmediatamente después del nacimiento, debido a los beneficios del niño y la madre al mismo tiempo, y estos beneficios:

Adoptar una relación íntima entre la madre y el bebé; La lactancia materna brinda al niño afecto y nutrición, una sensación de protección y una mayor oportunidad para un mejor desarrollo y crecimiento.
Aumenta las contracciones uterinas que ayudan a sanar más rápido y reducen la hemorragia posparto gracias a la hormona oxitocina producida por el cuerpo durante la lactancia.
Reduce la tensión de madre e hijo; El efecto de las hormonas prolactina, oxitocina, y reducir la proporción de trastornos mentales en madres lactantes y depresión posparto.
Ayuda a quemar calorías, perder exceso de peso.
La madre protege contra el riesgo de cáncer de ovario y de mama, enfermedad cardiovascular e hiperlipidemia.
Reduzca la carga de material y proporcione el costo de comprar leche.
Proteja al niño de muchas enfermedades como: infección de virus estomacales, enfermedades de las vías respiratorias inferiores, infecciones del oído, meningitis y reduzca el riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente leucemia, enfermedades cardíacas y diabetes.
Protección infantil contra el síndrome de muerte súbita del lactante (CDC).

Cuidar la herida

Para cuidar el nacimiento y el alivio del dolor, se recomiendan los siguientes:

Use una almohada mientras está sentado para mayor comodidad.
Use agua tibia para lavar el área después de orinar.
Tome analgésicos y analgésicos para aliviar el dolor al alta.
Enfríe la herida colocando una compresa de hielo, usando una toalla delgada entre la herida y el hielo.
Cambie las toallas regularmente para evitar infecciones vaginales.
Use loción vaginal diaria, en ausencia de contaminación, y el uso de loción terapéutica vaginal en caso de contaminación bacteriana o fúngica.

Atención a la congestión mamaria.

Muchas mujeres sufren dolor en los senos y congestión posparto, y al amamantar, los siguientes son algunos consejos para reducir la congestión:

Succione un poco de leche cuando se sienta pesada en los senos, o si la madre está lejos del niño cuando la comida.
Masajee el seno con un movimiento circular, que lo suaviza y alivia la congestión.
Alimente al bebé con ambos senos cada vez.
Coloque compresas frías en el seno o dúchese con agua tibia antes de alimentarlo.
Poner hojas de col frías en el pecho (no en el pezón) durante la noche alivia la congestión.

Atención a la nutrición.

Uno de los consejos nutricionales más importantes que una madre debe comprometerse en el período puerperal para evitar los problemas que resultan de la desnutrición:

Coma algunas comidas equilibradas durante el día, que contengan cinco porciones de vegetales y frutas, dos porciones de leche y sus alternativas, así como varias fuentes de proteínas de legumbres, aves, pescado, fibra, alimentos ricos en calcio y ácidos grasos esenciales como como omega-3.
Coma fuentes ricas en hierro como carne, pollo, hígado, vegetales de hoja verde, frutas secas, legumbres, granos enteros y nueces.
Evite los alimentos que causan gases como: flores, repollo, repollo, sartenes, para no cambiar el sabor de la leche y aliviar la hinchazón.
Coma al menos dos litros y medio de agua; para compensar la pérdida de líquidos y aumentar la secreción de leche.
Tome algunos suplementos después de consultar a su médico, que incluyen: vitamina D necesaria para fortalecer los huesos, suplementos de hierro para fortalecer la sangre.
Coma bebidas naturales calientes, como anís, manzanilla y jengibre para suministrar al cuerpo líquidos, antioxidantes, medicamentos antiinflamatorios, minerales y vitaminas, y para reducir los gases.

Lidiando con la depresión posparto

Una de cada siete mujeres sufre de depresión posparto (PPD), los síntomas generalmente comienzan a las pocas semanas de nacer y pueden incluir: cambios de humor, trastorno de la relación infantil, dificultad para pensar o tomar decisiones. La forma más efectiva de diagnosticar y tratar esta afección es consultar a un médico que evaluará los síntomas y desarrollará un plan de tratamiento. La madre puede beneficiarse de la psicoterapia, los antidepresivos o ambos, y también hay algunas cosas que se pueden hacer en casa para ayudar a lidiar con la vida diaria, que incluyen:

La madre puede darse su propio tiempo: la madre puede obtener al menos una hora a la semana para sí misma, el niño puede quedarse con su padre o con otra persona que sea adulta, confiable, y puede usarse para caminar, dormir o mire una película, o practique meditación de yoga, o simplemente disfrute con un libro y una taza de té de manzanilla.
Ejercicio: un ejercicio físico tiene un efecto antidepresivo. Se puede poner a un bebé en una carriola, caminar e inhalar aire fresco. El aire fresco, el sol y el ejercicio durante diez minutos varias veces al día mejorarán el estado de ánimo de la madre.
Dormir lo suficiente: una madre que no duerme lo suficiente tiene más probabilidades de deprimirse, por lo que es bueno que la madre se acueste temprano y duerma una hora todos los días.
Comer ácidos grasos omega-3: según un artículo publicado en la revista Desordenes emocionales, la deficiencia de omega-3 en el cuerpo aumenta el riesgo de depresión posparto y es rica en ácidos grasos omega-3: mariscos, aceite de pescado y aceite de linaza.
La comunicación social con los demás, evitar el aislamiento y la participación de otros, especialmente las preocupaciones del esposo y los sentimientos negativos, reducen las posibilidades de depresión.

Eliminar el estreñimiento

La mayoría de las madres después del nacimiento sufren de estreñimiento, y para prevenir y reducir los síntomas del estreñimiento se recomienda:

Dieta rica en fibra, con muchas frutas, verduras y granos integrales.
Beba muchos líquidos, especialmente agua, jugo de frutas y líquidos tibios.
Trate los laxantes, como los coles.
No presione con fuerza durante la defecación.
Haga ejercicio como caminar todos los días.
No ignore el deseo de defecar, pero es doloroso. Cuando la espera es más larga, las heces se vuelven más rígidas, lo que empeorará el dolor.

Convivencia Conyugal

Los siguientes asuntos deben tenerse en cuenta al pensar en la convivencia matrimonial después del nacimiento.

Abstenerse de la cohabitación conyugal mientras la sangre de la menstruación puerperal o posparto no se haya detenido.