Los calambres musculares en las piernas a menudo ocurren debido a deficiencias de nutrientes y desequilibrios electrolíticos, así como a la presión sobre las piernas por un peso extra
Coma calcio y potasio en grandes cantidades al comer alimentos como almendras, plátanos, toronjas, queso, calabaza baja en grasa, naranjas, salmón, sardinas, sésamo, productos de soya y yogurt bajo en grasa para ayudar a prevenir los calambres en las piernas y suficiente calcio para prevenir la presión alta, para el crecimiento fetal
Levanta las piernas cuando duermes o siéntate para estar por encima del nivel de tu corazón
No permanezca de pie en un lugar durante mucho tiempo y use los pies alternativamente cada pocos minutos.
No Chery con el dedo del pie
Camine al menos una milla todos los días para estimular la circulación sanguínea del seno
Para aliviar la contracción, doble los pies y haga que sus dedos apunten hacia arriba
En caso de contracciones, puede colocar una botella de agua tibia o una almohada en sus muñecas y presionar sus manos