Digestivo
El sistema digestivo es la esencia de la energía vital, la salud y la longevidad, pero desafortunadamente los problemas de digestión y estreñimiento se han convertido en la característica dominante en las sociedades. Gastamos millones en laxantes, antiácidos, fibras y enzimas a menudo, y sabemos que una dieta saludable es suficiente para regular las cosas.
Alimentos para mejorar la digestión.
Para mantener la salud del sistema digestivo de la mejor manera y evitar muchas enfermedades modernas, se recomienda agregar estos siete alimentos a su dieta:
Semillas de karité
Las semillas de karité son nativas de México y Guatemala y son ricas en nutrientes y antioxidantes. Estas son semillas pequeñas e insípidas que son de color marrón oscuro, blanco o negro y son una excelente fuente de fibra, ácidos grasos omega-3, minerales y antitranspirantes. A dos cucharadas de semillas de karité se les dan 10 gramos de fibra, que proporcionan el 33 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra, que trata la inflamación, reduce el colesterol y regula la función intestinal.
La idea de usar semillas de karité: La capa externa de las semillas de karité se hincha cuando se mezcla con líquidos para formar un gel que se puede usar como alternativa a los huevos. Simplemente mezcle una cucharada de semillas de karité con tres cucharadas de agua y deje mezclar durante 15 minutos.
Aceite de Coco
El aceite de coco es sólido a temperatura ambiente y tiene un sabor dulce y extraño, una excelente alternativa a la mantequilla o al aceite. A diferencia de sus contrapartes, contiene propiedades antimicrobianas, también contiene ácidos grasos que pueden mejorar la digestión, el sistema inmunológico, la energía y el metabolismo a la vez.
Una idea para usar aceite de coco: Use aceite de coco al freír huevos, papas, vegetales y hornear.
margarina
La margarina es una mantequilla después de eliminar muchas grasas lácteas, azúcar y lactosa. Sin embargo, a diferencia de la mantequilla, el ghee no se muele a temperatura ambiente y mantiene su stock original hasta por un año.
La grasa y otros aceites pueden retrasar la digestión en el cuerpo y darnos una sensación de pesadez en el estómago, pero el ghee estimula el sistema digestivo al estimular la secreción de ácidos estomacales para romper la comida.
Salmón
El salmón es un alimento saludable y antiinflamatorio, además de su delicioso sabor, preferiblemente recién comido.
Squash
El calabacín es uno de los tipos de vegetales que da sensación de plenitud, y trabaja para hidratar la piel y mejorar la digestión de una manera, y elimina y previene la prevención de toxinas cancerígenas desde la estabilidad del colon, que funciona para Limpiar el sistema digestivo, especialmente los intestinos debido al alto contenido de fibra. El calabacín puede ser verde o amarillo oscuro, y se puede comer a la parrilla o agregar a platos horneados, pero tenga en cuenta que la mayoría de los nutrientes para el calabacín están presentes en la piel, por lo que es mejor no eliminarlos al preparar las comidas. Para aprovechar los máximos beneficios se recomienda comer fresco.
Salsa de hueso
La médula ósea es una forma fácil, simple y rentable de mejorar la digestión, reducir la inflamación y proteger contra la infección. La gelatina en la médula ósea protege y fortalece el tracto digestivo, mejora la digestión y la médula ósea también contiene minerales, como calcio, magnesio y fósforo. , Y azufre.
La idea de preparar caldo de huesos: Coloque un trozo de zanahoria, apio y cebolla en una cacerola profunda, agregue los huesos con un diente de ajo, un taller de sal, una cucharada grande de vinagre de manzana y sumerja los ingredientes en agua, dejando que hierva a fuego lento.
Pepinillos
Las verduras en escabeche contienen una proporción muy alta de probióticos y tienen propiedades terapéuticas, y juegan un papel importante en la eliminación del cuerpo de las toxinas y las verduras en escabeche más importantes que preparan el repollo casero y fácilmente en escabeche.