El gas abdominal, o abultamiento, es un problema que enfrentan la mayoría de las personas de ambos sexos. Esto se debe a la naturaleza de la dieta incorrecta, el estilo de vida diario del individuo, que afecta negativamente el movimiento intestinal y aumenta la fermentación de los alimentos y su larga permanencia dentro del intestino, causando estreñimiento crónico. llamado gas
Y el gas no se considera una enfermedad, pero aún se opone a la mejora del estilo de vida y la adopción de una dieta saludable y revisaremos a continuación las principales causas de flatulencia y métodos de tratamiento:
Causas de flatulencia:
- Digestión lenta que causa retrasos en la descarga de desechos de los intestinos.
- Concéntrese en comer alimentos inflados y que producen gases, como cereales, legumbres, almidones y azúcares, y no comer verduras y frutas ricas en fibra durante las comidas.
- Hablar mientras se come, lo que conduce a la entrada de una proporción de aire desde el exterior al cuerpo.
- Síndrome del intestino irritable causado por la tensión nerviosa y las emociones repentinas, que causan un desequilibrio crónico en el movimiento intestinal y, por lo tanto, aumentan la proporción de gases en el abdomen.
- Acelerar comiendo las comidas principales, comiendo más que el límite de saciedad
- Tome agua durante o inmediatamente después de la comida.
- Los gases aumentan antes y durante el ciclo menstrual para las niñas.
- Movimiento limitado y sin ejercicio en absoluto, además de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
- Sequedad intestinal debido a la reducción del consumo de líquidos y agua naturales.
Consejos para deshacerse del abdomen “hinchado” por gases:
- Aumentar la ingesta de alimentos intestinales, lo que mejora el movimiento intestinal, como verduras y frutas frescas de todo tipo.
- Proteja el cuerpo de la deshidratación aumentando la ingesta diaria de agua, especialmente temprano en la mañana y en el estómago.
- Regularidad de ejercicio como caminar, ejercicios abdominales, natación y otros.
- Reduzca la ingesta de alimentos abultados como dulces, pan, arroz blanco y cereales.
- Abstenerse de beber agua mientras come
- Sueño continuo durante al menos 7 horas por día.
- Evite la ansiedad y la tensión nerviosa tanto como sea posible.
- Beber flores de todo tipo “como el jengibre … comino … canela … manzanilla … anís … mejorana … cardamomo y otros
- Evite sartenes de todo tipo y reemplácelos con alimentos hervidos, a la parrilla o cocidos.
- Compre pastillas para eliminar la hinchazón que se venden en farmacias conocidas como prescripción
- No hable mientras come para evitar tragar cantidades de aire que causan flatulencia.
- Abstenerse de fumar por daños graves para la salud y el sistema digestivo.
- Concéntrese en comer algunos alimentos repelentes como: apio, fenogreco, semillas de amapola, aceite de oliva, agua de rosas, miel, etc.
- Reduce la ingesta de carnes rojas ricas en grasas
- Cerrar la boca durante el proceso de masticación de alimentos
- Evite llenar el estómago con saturación porque dificulta la digestión.