Elemento de hierro
El hierro es un elemento importante en la construcción del cuerpo humano y está compuesto de tejidos y células sanguíneas. Es responsable de la transferencia de oxígeno a las células del cuerpo y es útil para construir cada célula del cuerpo. Es útil para la anemia, la inmunodeficiencia, la caída del cabello y la pérdida. Músculos y fuerza de los niños.
Causas de la deficiencia de hierro
- Limítese a una comida que no contenga diversidad de alimentos en los alimentos o incluso coma alimentos que no contengan hierro en sus componentes.
- Los nabateos, que dependen de la planta en sus comidas y la consideran un elemento esencial en su dieta sin carne, son más propensos a la deficiencia de hierro en la sangre.
- La no absorción del cuerpo del elemento de hierro durante la digestión ha perdido grandes cantidades de sangre debido a un sangrado severo por accidentes o enfermedades de úlcera gástrica o cáncer de intestino.
- Materiales que inhiben la absorción de hierro en el cuerpo, como los antibióticos.
- La anemia no es una enfermedad en sí misma, pero es un síntoma de un problema en el cuerpo humano o un defecto en la dieta.
- Las causas de la anemia incluyen enfermedades genéticas, como la anemia mediterránea, debido a un desequilibrio en el cuerpo humano. El nivel de hemoglobina es más bajo que su nivel normal debido a la falta de hierro en la calidad de los alimentos que se le proporcionan.
- El embarazo frecuente, el parto y la lactancia son causas de anemia y se requiere que la madre siga una dieta integrada.
- Los trastornos intestinales, las malformaciones gastrointestinales y las enfermedades dificultarán la absorción de hierro por parte del cuerpo.
anemia
Es la falta de células sanguíneas y la falta de hemoglobina en la sangre debido a la falta de hierro, lo que impide la llegada de oxígeno a todas las partes del cuerpo, que es más común que otros tipos de anemia, los tipos más importantes de anemia son:
- Anemia debido a anormalidades en la formación de células sanguíneas y células y deficiencia de hierro en el cuerpo por debajo del nivel requerido, el más común.
- Anemia debido a la pérdida de grandes cantidades de sangre, como en los casos de hemorragia severa y ciclo menstrual prolongado.
- Anemia causada por la rotura de los glóbulos rojos, ya sea por los defectos de los gránulos o por la presencia de factores que rompen estos gránulos, como:
- Falta de alimentos ricos en hierro y falta de atención a alimentos balanceados.
- La disminución en los niveles de hemoglobina conduce a una falta de oxígeno para que los órganos lleven a cabo sus funciones vitales.
- Falta de ingesta de nutrientes esenciales para la formación de sangre, como: hierro y vitamina B 12, proteínas y algunas otras vitaminas como la vitamina B, ácido fólico y vitamina C, como la causada por la desnutrición.
La importancia del hierro para el cuerpo humano.
- La formación del cuerpo de Hamglobin que le da al color de la sangre un color rojo oscuro.
- Transporta oxígeno: actúa como portador de oxígeno de una célula a otra dentro del cuerpo humano.
- Fuerza muscular: el hierro da músculo a la proteína.
- Útil para las funciones cerebrales y la inteligencia, al suministrar al cerebro el oxígeno necesario, que proporciona sangre.
- La anemia se previene cuando la ingesta de hierro en cantidades suficientes previene la anemia.
- La cantidad de hierro cura enfermedades crónicas como la enfermedad renal.
- La ingesta de hierro antes de la menstruación reduce las complicaciones de la menstruación y el dolor menstrual.
- Ayuda a fortalecer el cabello y a evitar caídas, una nutrición saludable ayuda a hacer crecer el cabello.
- La cantidad adecuada de hierro resalta la salud de las uñas y los síntomas de la piel.
- El hierro ayuda a la mujer embarazada a formar la hagglobina necesaria para el desarrollo del feto, la madre embarazada debe consumir hierro en alimentos ricos en crecimiento fetal.
Signos de deficiencia de hierro en el cuerpo.
- Color pálido, pegajoso y parpadeante.
- El dolor de cabeza y los dolores de cabeza a menudo son de frente.
- Respiración y latidos cardíacos rápidos.
- Fatiga y agotamiento rápidamente.
- La caída del cabello y los dedos se rompen fácilmente.
- Úlceras en los labios, etc.
- Falta de concentración y dispersión y baja productividad laboral.
- Falta de apetito y falta de capacidad de alimentación en niños y adultos.
- Miembros más fríos de pies y manos.
- Mareos y mareos persistentes en personas con anemia.
- Poros faciales y signos de fatiga general y enfermedad al realizar cualquier movimiento o esfuerzo muscular.
- Dificultad para respirar y dolor en el pecho.
- Calambres en las piernas y bronquitis causada por la pérdida de calcio, que causa anemia
Tratamiento de la deficiencia de hierro en la sangre.
- Coma alimentos ricos en hierro, como: hígado, carne roja y carne de pollo.
- El consumo de alimentos que contienen ácido fólico proporciona oxígeno al feto y al cuerpo de la embarazada, lo que encontramos en los aguacates, frutas, remolachas y coliflor.
- Ingesta de vitaminas, estimula los glóbulos rojos y está disponible en guayaba, frambuesa, manzana, fresas y fresas.
- Come vegetales con hojas verdes. Trata la anemia, como la espinaca, la malva, el berro y el perejil.
- Conservar el desayuno: es una de las comidas más importantes para adultos, jóvenes y adolescentes debido a los diversos nutrientes de los diversos beneficios para la salud y los elementos de la variedad de alimentos que se incluyen en la pirámide alimenticia de carbohidratos, verduras, lácteos, grasas y Frutos de muchos beneficios para la salud, sirve como el combustible necesario para la actividad física o mental.
- Coma alimentos que ayuden a absorber el hierro: de frutas, como guayaba, cítricos, naranja, limón, zanahorias y verduras como tomates, berenjenas, zanahorias y pimientos verdes.
- Coma legumbres: es una fuente de alimentos ricos en vitaminas, proteínas, minerales y hierro, y resiste el estrés y la debilidad como resultado de la anemia, y ayuda a descansar y relajarse, fortalecer la sangre y ayudar al cuerpo a producir hemoglobina, aumentar la salud de el cuerpo está luchando contra la anemia y las lesiones, la sangre, como: frijoles, lentejas, caupí, frijoles, hummus y termo
- Tratamiento de falta de apetito e incapacidad para comer: primero debe identificar las causas de la pérdida de apetito y trabajar para abordarlo, y recordaremos formas de abrir el apetito, que incluyen:
- Coloque dos porciones de comida en la mesa para beneficiarse de la diversidad de alimentos y la palpabilidad de algunos miembros de la familia en un plato sin el otro.
- Poner en la comida una especie de aceites volátiles con un olor y un sabor delicioso abre la capacidad de comer, como el olor a vinagre de limón y manzana y especias, preparan el sistema digestivo y la saliva saliva y trabaja para abrir el apetito.
- La comida se prepara de una manera hermosa, decorada y bellamente presentada que abre el apetito.
- Deliciosos aperitivos como papas fritas y pimienta fueron colocados en la mesa del comedor.
- Sentar a toda la familia en la mesa del comedor abre la posibilidad de comer, a diferencia de la familia que no se sienta a la mesa, a todos no les importa comer.
- Alimentos que contienen vitamina B12: se usan como suplemento dietético y ayudan a formar glóbulos rojos, lo cual es importante para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, se encuentra en productos animales y está fortificado con vitaminas como leche, queso, huevos y ostras. .
- Use pastillas de hierro para aumentar la proporción de hierro en la sangre, y se recomienda comer por la mañana con un vaso de jugo (naranja o pera).
Conclusión
En este resumen, arrojaremos luz sobre lo que se ha mencionado para abordar la deficiencia de hierro y la anemia, al mostrar algunos productos alimenticios y su utilidad:
- Cítricos y tomate: Comer este tipo de alimentos aumenta la absorción de hierro en los intestinos, incluidos: naranja, guayaba.
- Hojas verdes: como la espinaca: es rica en hierro y es necesaria para la absorción de la carne roja de hierro, especialmente el hígado, que incluye: Las personas que comen carne no sufren anemia.
- Huevos: un huevo es suficiente para suministrar 1 gramo de hierro.
- Cereal: ayuda a eliminar el ácido fólico que inhibe la absorción de hierro.
- Ostras, moluscos, camarones y salmón: satisfacen todo el cuerpo y la necesidad de hierro contienen grandes cantidades de hierro.