Muchas personas sufren de un aumento de gases en el abdomen o lo que se conoce como “abultamiento”, que se asocia con casos de indigestión, lo que causa una gran incomodidad, especialmente cuando se produce con la mayoría de los pacientes repetidamente y durante mucho tiempo, forzando pídales que visiten al médico o busquen recetas terapéuticas. Naturalmente, ayúdelos a deshacerse de este síntoma de salud cansado y embarazoso.
Es importante recordar que el gas o el viento abdominal no es una enfermedad, pero es una condición normal del cuerpo si es razonable, pero si aumenta y causa dolor abdominal, entonces la persona puede buscar formas de aliviarlos tanto como sea posible.
Causas de los gases abdominales:
1. indigestión “digestión lenta y fermentación de alimentos dentro del intestino
2. Coma algunos alimentos que producen gases como cereales, legumbres, almidones y azúcares, como dulces, lentejas, garbanzos, frijoles, cebollas, rábanos, berros, etc.
3. Introducir la cantidad de aire en el cuerpo durante la comida y la bebida.
4. Tensión nerviosa e hiperactividad.
5. Acelerar comiendo una comida
6. Bebe agua mientras comes
7. Aumente el gas antes y durante el ciclo menstrual para las niñas.
8. Falta de movimiento “Siéntate por largos períodos”
10. Falta de líquidos para beber, especialmente agua.
¿Cuál es la solución para deshacerse de los gases abdominales?
La hinchazón anormal y el gas abdominal pueden aliviarse mediante:
1. Coma alimentos ricos en fibra como vegetales y frutas de todo tipo.
2. Aumentar la ingesta de líquidos
3. Aumentar la movilidad y el ejercicio, como caminar y ejercicios abdominales.
4. Mantener alejado de alimentos como grasas, almidones y legumbres.
5. No tome agua durante la comida.
6. Duerme lo suficiente
7. Manténgase alejado de la ansiedad y las tensiones nerviosas si es posible.
8. Beber flores de todo tipo, como jengibre, comino, canela, manzanilla, anís, mejorana, etc.
9. Manténgase alejado de los alimentos fritos y reemplácelos con alimentos hervidos, a la parrilla o cocidos.
10. Coma pastillas de carbón que se venden en farmacias
11. Evite hablar mientras come para no introducir cantidades de aire en los intestinos.
12. Manténgase alejado de fumar
13. Concéntrese en la ingesta de algunos alimentos que repelen gases tales como: apio, fenogreco, semillas de amapola, aceite de oliva, agua de rocío, miel, etc.
14. Reduce la ingesta de carnes rojas ricas en grasas
15. Cerrar la boca durante el proceso de masticar alimentos.
16. No comer por encima de la necesidad