Estreñimiento
Es que la persona se excreta tres veces o menos a la semana, y las heces en este caso son sólidas y secas y delgadas en la mayoría de los casos, lo que dificulta la salida durante la defecación con la sensación de dolor en ocasiones, y la incidencia de estreñimiento es a menudo en mujeres, que tienen más de sesenta y cinco años.
El estreñimiento a menudo es temporal y no representa un riesgo para el cuerpo humano, y puede ser un signo de problemas de salud graves. En este caso, es necesario realizar pruebas y pruebas con el asesoramiento de un especialista.
Causas del estreñimiento
Hay varias razones para el estreñimiento, que incluyen:
- Mala dieta, que carece de la fibra dietética que se encuentra en el pan integral, las ensaladas, las legumbres y las verduras de hoja fresca que regulan el sistema digestivo.
- Falta de ingesta de líquidos y alimentos blandos.
- Falta de movilidad y actividad física débil.
- El mal estado mental, especialmente la tensión psicológica que afecta el movimiento intestinal, conduce al estreñimiento.
- Antidepresivos, antidepresivos y diuréticos, así como medicamentos para la presión arterial.
- El uso de laxantes continuamente conduce a la pérdida del intestino de su capacidad natural para vaciar el contenido de los desechos (heces).
- Ignorando la necesidad de defecar, y retrasar esto deja suficiente tiempo para que los intestinos vuelvan a absorber el agua contenida en los desechos, produciendo las heces duras y secas.
- La irregularidad en las fechas de defecación tiene un papel importante en el estreñimiento.
- Las mujeres embarazadas a veces tienen estreñimiento como resultado de la presión uterina en los intestinos.
Formas de deshacerse del estreñimiento
Hay varias formas de deshacerse del estreñimiento, que incluyen:
- Coma cantidades adecuadas de agua y líquidos que regulen el movimiento intestinal y excreten las heces fácilmente.
- Haga actividades físicas y haga ejercicio a diario.
- Dale suficiente tiempo para destacar.
- No ignores la necesidad de defecar.
- Evite comer alimentos libres de fibra dietética, como carne, queso y comida rápida que contengan grandes cantidades de grasa.
- Minimice la ingesta de bebidas que contienen cafeína; Estas sustancias causan deshidratación.
- No se apresure a comer y tenga cuidado de masticar bien antes de tragar.
- Beba dos tazas de agua después de levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche.
- Beber agua entre comidas. Beba agua al menos dos horas después de una comida y media hora antes de la comida.
- Tome el medicamento por un período corto de tiempo y con una receta del médico.