Hacer dieta para el síndrome del intestino irritable
El intestino irritable es un trastorno crónico del tracto gastrointestinal, que afecta al intestino grueso llamado colon. No es genético, infeccioso ni cancerígeno. Afecta más a las mujeres que a los hombres, y es común entre el 20% de los adultos. Las causas del síndrome del intestino irritable se limitan al estrés, la ansiedad, el estrés y los hábitos alimenticios erráticos. En este artículo presentaremos una dieta especial para el tratamiento del síndrome del intestino irritable, una dieta para reducir el peso de los colonos y algunos otros consejos dietéticos.
FODMAP para el síndrome del intestino irritable
Acerca de la dieta
El propietario de esta dieta es el especialista en alimentos Su Shepard, que depende de la cantidad de carbohidratos y azúcares de cadena corta, que no fermenta en los intestinos por fermentación de bacterias, y que al comer alimentos que contienen:
- Fructosa, como: manzanas, melones, mango, miel.
- Lactosa, como los productos lácteos.
- Glactanos, como las legumbres.
- Polioles, como: cereza, albaricoque y aguacate.
- Nota: Esta dieta no significa la abstinencia completa de otros alimentos, solo permite que las bacterias beneficiosas trabajen en el sistema digestivo, de 6 a 8 semanas, preferiblemente seguidas por un nutricionista.
Importancia
- Reduce los trastornos gastrointestinales, como: dolor abdominal, gases y síntomas de hinchazón.
- Alivia las infecciones intestinales y los síntomas asociados.
- Reduzca la cantidad de desechos que sale del cuerpo.
Antibiótico para el Síndrome del Intestino Irritable
- Desayuno: 2 huevos de huevos cocidos, 50 gramos de queso descremado o yogur, media rebanada de pan blanco o una rebanada entera de pan de vino y media taza de jugo de tomate, zanahorias o naranja pelada.
- Merienda: una taza de té o café descafeinado o café verde con una cucharada de azúcar.
- Almuerzo: 1 taza de sopa tibia de limón (sin condimentos o pimienta negra), 100 gramos de carne de res, 4 cucharadas de arroz, 1 cucharada de aceite de oliva o maíz, un plato grande de vegetales salteados y un vaso de jugo de fruta.
- Merienda: Una taza de fruta cocida sin azúcar, media taza de leche o un vaso de jugo fresco.
- Cena: 1 taza de raib descremado, grano mediano de papas hervidas y una cucharada de mantequilla.
- Después de la cena: una taza tibia de hierbas, como: cilantro, hinojo, menta o menta.
Consejos nutricionales para el síndrome del intestino irritable
- La regularidad de la comida.
- Evite el estreñimiento, defecando regularmente y tomando cantidades adecuadas de líquidos y fibra.
- Coma suave o en puré.
- Evite las comidas grandes y ricas en grasas.
- Evite los alimentos que causan reacciones alérgicas en el sistema digestivo, tales como: queso, trigo, levadura o huevos, y se pueden inferir a través de la experiencia personal o las pruebas.
- Evite los alimentos que causan gases, como frijoles, repollo, coliflor, brócoli, cebolla, ajo crudo, dulces y azúcares.
- Minimice el café, refrescos, sartenes, comida rápida y helados.
- Manténgase alejado de fumar.
- Come yogurt o yogurt, ya que contiene bacterias beneficiosas que ayudan a la digestión y facilitan.
- Coma diariamente bebidas relajantes, como: anís, menta y té verde.