Podemos sentir hambre después de comer directamente, incluso si tenemos una comida rica en grasas. Nos sentimos llenos y, por lo tanto, no podemos ajustar nuestro apetito y control. Estamos expuestos a un aumento en nuestro peso y obesidad, debido a nuestros hábitos alimenticios diarios poco saludables. Una hormona liberada por el cuerpo llamada (leptina) y es la hormona responsable de la saciedad. Puede que no sea necesario que sigamos una dieta. Hay muchos hábitos alimenticios y de vida que podemos evitar y otros que podemos seguir y adquirir. Estos hábitos son muy simples y requieren poca voluntad y deseo de cambiar de malos hábitos a mejores hábitos. Estos son algunos de estos hábitos diarios y razones para sentir hambre rápidamente:
No desayunar: O incluso no desayunar lo suficiente, ya que el cuerpo necesita activar el proceso de combustión para producir la energía necesaria para realizar sus funciones diariamente y, por lo tanto, necesita alimentos (combustible) para que sea más activo por la mañana, cuando el desayuno es suficiente y saturada (preferiblemente que el desayuno aumente 500 calorías, no significa comer alimentos grasos), el nivel de azúcar y, por lo tanto, la hormona insulina aumentará en la sangre durante todo el día y, por lo tanto, menos sensación de hambre.
No beber suficiente agua: La sequía y la falta de agua potable pueden hacer que sienta hambre y desee comer más, por lo que si tiene hambre, trate de beber un vaso de agua que lo haga sentir lleno. Por supuesto, se recomienda beber 2 litros de agua por día u 8 tazas de agua para mantener el cuerpo sano.
Refrescos y bebidas ricas en azúcar: Como contiene azúcar fructosa o la llamada fructosa, y afecta la capacidad del cerebro para secretar la saciedad hormonal (leptina).
Coma alimentos enlatados (procesados): Contiene el químico (Psphenol – eh), y en este artículo la capacidad de afectar la secreción de la hormona (Leptina) lo reduce y, por lo tanto, aumenta la sensación de hambre.
No comas verduras: Especialmente los verdes como las hojas de espinaca, lechuga y brócoli. Comer ensalada y alimentos ricos en vegetales que contengan ácido fólico y vitamina K ayuda a prevenir la depresión, reduce la fatiga, reduce el aumento de peso y aumenta la ingesta de fibra. Aumenta la sensación de saciedad y regula el movimiento del sistema digestivo.
No tomes té negro: Beber té negro te ayuda a no sentir hambre, especialmente si lo bebes después de comer. Contiene polifenoles que evitan la sensación de hambre.
Comer rápido: Algunas personas pueden comer rápidamente, mientras hacen su trabajo y se sientan frente a la computadora para ahorrar tiempo, pero esto les hace sentir hambre, ya que comer rápidamente no da suficiente tiempo para que el cerebro libere leptina.
Algunos tipos de medicamentos: Algunas drogas tienen un efecto secundario que afecta y aumenta el apetito, como alergias, antidepresivos, esteroides y píldoras anticonceptivas.
siento frio : Como el cuerpo necesita una gran cantidad de alimentos para producir la energía necesaria para proporcionarle calor, aumentando el apetito del ser humano y sintiendo hambre.
Sueño y falta de sueño y aburrimiento: Estas cosas aumentan la sensación de hambre.
Cambios hormonales experimentados por las mujeres: Como sucede durante el ciclo menstrual, donde la proporción de hormona progesterona y el deseo de las mujeres por alimentos y dulces, donde la creciente demolición y construcción también aumentan la sensación de hambre.