Diabetes
La diabetes es una de las enfermedades más comunes y frecuentes del día, una de las enfermedades metabólicas caracterizadas por un alto nivel de azúcar en la sangre, debido a un defecto en el páncreas responsable de la producción de insulina en el cuerpo, y busca diabetes para encontrar el alimento adecuado. para ellos, que no dañan su salud, y este artículo identificará cómo funciona una dieta para los diabéticos.
Consejos relacionados con la comida para diabéticos.
Cómo distribuir comidas
Para reducir la diabetes, se deben tomar tres comidas principales y dos refrigerios, uno por la mañana y otro por la noche, pero debe comer regularmente, en cantidades limitadas, para regular su nivel de azúcar en la sangre y reducir grandes fluctuaciones.
Dieta completa y equilibrada
Elija alimentos ricos en fibra, que contengan un bajo porcentaje de grasa, como: frutas, verduras, pescado, carnes blancas o magras, almidones enteros, y mantenga un peso adecuado.
Comidas que se deben evitar
Evite los alimentos poco saludables, que contienen un alto contenido de calorías, tales como: alimentos fritos o dulces y refrescos, que causan obesidad y ayudan a regular el azúcar en la sangre.
Beber una taza de café
Estudios recientes han demostrado que el café reduce el riesgo de diabetes, ya que contiene un gran porcentaje de magnesio, potasio y antioxidantes que mejoran la respuesta del cuerpo a la insulina.
Dieta para diabéticos por peso
Personas que pesen más de 80 kg.
- Desayuno: Un huevo bien hervido, cien gramos de queso Quraish, tres cucharadas de frijoles, un poco de aceite y limón, una barra de pan y una taza de té o café sin azúcar.
- almuerzo: Un plato de ensalada verde, un gramo de carne a la parrilla o hervida, ciento cincuenta gramos de pollo desnatado y un plato de verduras cocidas con una barra de pan.
- Comida entre almuerzo y cena: Una manzana o una naranja.
- Cena: Una taza de yogurt o leche desnatada, un huevo cocido, una barra de pan y un grano de fruta.
Una dieta adecuada para el paciente diabético.
- Al despertar: Una taza de té con leche.
- Desayuno: Una fuente de balila, dos huevos duros, cuatro cucharadas de frijoles con aceite y limón, o ciento cincuenta gramos de queso blanco, una barra de pan, una naranja o una guayaba.
- almuerzo: Dos piezas de pescado a la parrilla, pollo a la parrilla, un plato de ensalada verde, un plato de verduras cocidas y cinco cucharadas de arroz.
- Entre comida y cena: Una taza de té con leche y tres trozos de galletas.
- Cena: Una taza de sopa de lentejas, una taza de yogurt, una leche desnatada, un huevo cocido, un plato de sopa de verduras, un grano de fruta y una barra de pan.
- Por la tarde antes de acostarse: 1 taza de yogur o yogur desnatado.