El cuerpo humano necesita todos los nutrientes pero en diversos grados. Un elemento particular no cubre la ubicación de otro. El cuerpo necesita sales y minerales, como calcio, potasio, zinc y hierro. También necesita vitamina A, vitamina B, (C), vitamina E, vitamina D y otros minerales y elementos y compuestos necesarios para el crecimiento normal del cuerpo humano, y hoy en nuestro artículo se centrará en la vitamina A.
La vitamina A
La vitamina A es la primera vitamina descubierta por los humanos y se divide según la fuente. La vitamina tomada de la fuente animal se llama retinol, y la fuente vegetal se llama caroteno, que se convierte en vitamina A una vez que ingresa al cuerpo humano.
Fuentes de ingesta de vitamina A
Leche, pescado, hígado animal, aceite de pescado, yema de huevo, vegetales de hoja verde o amarillo. Cuanto mayor es el porcentaje de color verde o amarillo, mayor es el contenido de vitaminas, como zanahorias, pimientos rojos, espinacas, melones, batatas y maíz amarillo. , Trigo, avena, naranjas y albaricoques.
Beneficios de la vitamina A
- Aumenta la eficiencia y la fuerza del sistema inmunitario y, por lo tanto, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
- Entra en el proceso de hacer proteínas en el cuerpo.
- En presencia de zinc, la vitamina A se transforma en la retina necesaria para la visión. La deficiencia de vitamina A causa ceguera nocturna, que es la incapacidad de ver de noche debido a la falta de pigmento en el ojo llamado púrpura visual. El aumento de la cantidad de vitamina A retrasó la ceguera en caso de retinitis por enfermedad hereditaria, que conduce a la atrofia retiniana.
- Mantiene el trabajo de los riñones y las vías, evita la formación de grava.
- Ayuda a obtener una piel brillante, pura e impecable a través de:
- Trabaja para purificar el cuerpo de toxinas dañinas que afectan la piel.
- Mantener la humedad de la piel y proteger contra la deshidratación. Este es el paso básico que mantiene la piel y evita la aparición de problemas en ella.
- Protege la piel de la aparición de acné en ella al reducir la producción de cesio que causa la aparición de granos y su formación.
Síntomas de deficiencia de vitamina A
Los síntomas de la deficiencia de vitaminas son débiles en el sistema inmunitario y, por lo tanto, la capacidad de resistir infecciones, la incapacidad de las glándulas para derramar lágrimas, pérdida de peso, diarrea, sensación de cansancio, fatiga, cansancio, aspereza y sequedad de la piel, pero en En cualquier caso, debe tener en cuenta la cantidad que se toma de esta vitamina, especialmente si se toma en forma de tabletas y suplementos listos.