Vitaminas
Las vitaminas son compuestos orgánicos que regulan el metabolismo del cuerpo. La capacidad del cuerpo para usar nutrientes de carbohidratos, proteínas y grasas depende de la presencia de vitaminas en cantidades adecuadas. Las vitaminas son compuestos que no contienen energía pero que juegan un papel vital en la activación de la energía necesaria para los procesos vitales del cuerpo. El cuerpo no necesita grandes cantidades de vitaminas, a pesar de la importancia del cuerpo, no las necesita como una cuota diaria de más de la punta de una cucharadita y puede proporcionar una ingesta equilibrada de alimentos y atención para comer verduras y frutas en gran medida.
La vitamina B
Es un grupo de vitaminas disueltas en agua y juegan un papel clave en la actividad de las células, que incluye ocho tipos de vitaminas:
- B1 “tiamina”: se encuentra en la carne y los granos enteros.
- B 2 “riboflavina”: se encuentra en legumbres, pollo y pescado.
- B3 “Niacina”: granos enteros y legumbres.
- B5 “pantoténico”: carne y legumbres.
- B6 “Periodexina”: presente en granos enteros.
- B 9 “Ácido Fólico”: es la única vitamina producida en el hígado.
- B12 “Cobalamina”: hay verduras de hoja verde e hígado, productos lácteos y huevos.
La vitamina B y su grupo proporcionan energía para el cuerpo porque el cuerpo usa nutrientes, como carbohidratos, grasas, proteínas para obtener energía, y la vitamina B ayuda. También ayuda a crecer sus células al producir el ADN básico en su compuesto, que es soluble El agua es, por lo tanto, de pérdida rápida y baja en el cuerpo cuando la ingesta continua de alimentos industriales, esta vitamina no se almacena en el cuerpo, pero consígalo a través de la comida diaria para que el cuerpo humano necesite de forma permanente y obligatoria.
Beneficios de la vitamina B para la piel.
La importancia de la vitamina B para la piel y el cabello es muy importante, ya que hace lo siguiente:
- Protege la piel de la mayoría de los problemas que Abtai expone por los factores circundantes y los mantiene brillantes, también proporciona protección para las células de la piel y renueva y previene la sequedad y la aparición de acné y granos e infecciones de la piel, y protege la aparición de líneas de arrugas. que invaden la piel a la edad
- La falta de compuestos de vitamina B, que metabolizan los procesos completos del cuerpo, deja un cabello cansado, tenso y cansado y reduce el crecimiento y la longitud del cabello.
- El cuidado de la piel debe tomarse colocando máscaras para la piel, como una máscara de avena, una máscara de anillo de miel y una delicada máscara de cebada y huevo.
Fuentes de vitamina B
Pollo, yogur, carnes rojas y blancas, mariscos, cáscaras de trigo, kiwi, soja, nueces, perejil y todo tipo de nueces,.