El ácido fólico
Es un grupo de vitaminas grasas no saturadas, una combinación de vitamina B, que no es liberada por el cuerpo, sino que se obtiene al comer los alimentos que la contienen, y el cuerpo necesita una gran cantidad para satisfacer la necesidad de esta vitamina y para obtener el máximo beneficio de ello, así que de vuelta Así en el cuerpo a la salud.
El ácido fólico puede usarse al comer diferentes alimentos, preferiblemente cocinados de manera saludable, al vapor, sin agregar agua, aceite, especias, especias y jugo de limón. Estas sustancias se disuelven y eliminan fácilmente las vitaminas y minerales de las verduras. No obtenemos el beneficio deseado de estos alimentos, y preferimos comer lo más crudo posible: hojas de lechuga, hojas de uva y mojadas o dátiles; se considera una fruta que contiene una proporción muy alta de ácido, y obtiene lo que el cuerpo necesita de ácido fólico cuando come Siete dátiles grandes o k S jugo de dátiles.
Los alimentos contienen ácido fólico.
- Alimentos y vegetales, especialmente aquellos que llevan hojas verdes como las espinacas, las espinacas, las hojas de uva, la lechuga y la malva.
- Aceite vegetal.
- Cacahuetes
- Miel .
- Pan integral y arroz.
- Legumbres, principalmente lentejas y avena.
- Quesos
- Carne roja
- Tipos hepáticos
- Pescado y atún
- Pollo.
- Las fechas son mojadas.
Beneficios del ácido fólico para el cuerpo y la piel.
- El ácido fólico ayuda a la sangre a absorber las vitaminas y minerales de los alimentos y a eliminar el exceso de manera saludable.
- Ayuda a fortalecer la inmunidad del cuerpo.
- Ayuda a formar glóbulos blancos y rojos que curan el cuerpo de enfermedades.
- Trabaja para renovar rápidamente las células de la piel.
- Mantiene la salud del corazón, evitando así enfermedades cardíacas graves.
- Ayuda en la formación de aminoácidos y la formación de la división celular.
- Previene anormalidades fetales cuando son tomadas por mujeres embarazadas durante la primera etapa del embarazo.
- Mantiene el cuerpo de la anemia aguda, conocida como anemia.
- Ayuda en la formación del sistema nervioso y el esqueleto del feto en la primera etapa del embarazo.
- Aumenta la frescura y vitalidad de la piel significativamente.
- Aumenta la oferta de las mejillas.
- Tratamiento de la yema facial y la caspa, como la falta de plomo a la negrura del color del cuerpo.
Los síntomas de la deficiencia de ácido fólico
- Perdida de cabello.
- Color pálido y piel.
- Fatiga general y fatiga en el cuerpo.
- Romper las uñas.
- Debilidad en la inmunidad del cuerpo, lo que conduce a una infección continua.
- Columna vertebral débil.
- Dificultad del embarazo en mujeres.