Piel y comida
Mantener una piel sana y hermosa es importante para todos, por lo que muchos buscan lo que pueden hacer o comer para obtener una piel hermosa, y la comida juega un papel importante en la salud de la piel, ya que la belleza y la salud de la piel se ven afectadas. desde el exterior y el interior también, aunque los estudios científicos que examinan los mejores alimentos para la salud y la belleza de la piel son limitados y pocos, no hay duda de que la importancia de lo obvio y conocido por los antioxidantes, y es importante que la persona no se enfoca en alimentos importantes para una piel sana, pero debe prestarse atención a una dieta saludable y a comer alimentos saludables en general, lo que a su vez le da a la piel una nutrición saludable, este artículo tiene como objetivo hablar sobre una nutrición adecuada y vitaminas más importantes para la salud y belleza de la piel.
Nutrición adecuada y vitaminas para la belleza de la piel.
La ingesta de alimentos afecta la salud y la belleza de la piel, por lo que la atención a una dieta saludable puede ser más importante que el interés en los cosméticos y diversas mezclas que se compran o fabrican, y la atención a una dieta saludable debe ir seguida de la aparición de la belleza natural. y es importante no centrarse en comer una vitamina o un ingrediente nutricional específico para obtener una piel hermosa como algunos lo hacen, pero debe obtener todas las necesidades diarias de todas las vitaminas y minerales. Para las vitaminas, la vitamina A, la vitamina E, la vitamina D y la vitamina C son las vitaminas más importantes. Funciona para combatir el daño causado por la oxidación, y trabaja para combatir los radicales libres que dañan la piel y aceleran la aparición de signos de envejecimiento y envejecimiento. .
Se recomienda comer verduras y frutas en diferentes colores para garantizar que se necesiten muchos tipos de antioxidantes y vitaminas para una piel sana.
Además de las vitaminas, otros antioxidantes, como los carotenoides, juegan un papel importante en la salud de la piel. Los ácidos grasos y los ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, etc., el aceite de canola y el aceite de linaza ayudan a mantener la capa externa de la piel fuerte para proteger contra las toxinas. Y los contaminantes y mantenerlos fuera, ya que este tipo de ácidos grasos desempeña un papel en el mantenimiento de la salud de las membranas celulares, haciéndolas mejores en su función como barrera, y los hace más capaces de mantener el agua, y sus importantes efectos que afectan el salud y belleza de la piel Principalmente para la tasa de excreción de compuestos inflamatorios del cuerpo (en inglés: compuestos de inflamación) que juegan un papel en el proceso de envejecimiento y la aparición de signos de envejecimiento.
El estado inflamatorio del cuerpo se puede controlar y controlar evitando los alimentos que aumentan significativamente la insulina en la sangre, como los carbohidratos simples, como el azúcar, la harina blanca y otros carbohidratos.
Las frutas útiles para la piel incluyen zanahorias, albaricoques y otras frutas y verduras amarillas, espinacas y otras verduras de hoja verde, tomates, arándanos, legumbres como frijoles, guisantes y lentejas, salmón y otros pescados grasos, nueces y semillas, leche y sus productos. baja o desnatada, Granos enteros, atún y carne de pavo que contiene selenio y té. Un estudio encontró que comer 3 tazas de té oolong al día reduce los síntomas del eccema en el 54% de las personas que comen Luo, por lo que se recomienda diversificar y comer alimentos de todos los colores y tomar las decisiones correctas de salud de todos los grupos de alimentos.
Suplementos para la belleza de la piel.
La ingesta de suplementos no es necesaria para las personas que comen una dieta equilibrada que contiene verduras, frutas, granos, proteínas blandas y grasas saludables. Si no se necesita una dieta equilibrada y se necesitan suplementos, no es necesario tomar suplementos para la piel, pero es suficiente tomar suplementos regulares que contengan las necesidades Consumo diario de vitaminas y minerales, y personas que pasan un tiempo considerable en el extranjero y están expuestos a contaminantes y el humo de segunda mano también puede beneficiarse de estos suplementos.