Dieta
La vitamina E
La vitamina E mejora la salud de la piel; Contiene antioxidantes que ayudan a proteger la piel de la inflamación y el daño, y se puede obtener de nueces, aceitunas, espinacas, vegetales de hoja, aceites vegetales y espárragos.
Selenio
El selenio es un mineral que ayuda a proteger la piel de los radicales libres que causan signos de envejecimiento: arrugas, piel seca y daños en los tejidos. También previene el cáncer de piel. Se puede obtener de carnes bajas en grasa, champiñones, camarones, o nueces brasileñas, cordero, pasta o pescado, como: salmón, atún, aguacate, halibut, langosta, mariscos, sardinas y langosta.
Los antioxidantes
Los alimentos que contienen antioxidantes mejoran la salud de la piel, como: espinacas, tomates, batatas, frijoles, albaricoques, remolachas, calabazas y mandarinas.
Ejercicio
El ejercicio completo de la mejilla
Este ejercicio ayuda a aliviar la contracción muscular y de la piel, y se puede realizar siguiendo algunos pasos sencillos:
- Rectitud al sentarse o pararse.
- Infle las mejillas respirando profundamente y bloqueando el aire dentro.
- Mueva el aire atrapado entre las mejillas, teniendo cuidado de contener la respiración el mayor tiempo posible, antes de sacarla.
- Refinando el ejercicio de ocho a diez veces.
Sorprendente ejercicio facial
La cara en este ejercicio es sorprendente, donde se abren la boca y los ojos, y se expanden tanto como sea posible, teniendo cuidado de repetir este ejercicio diez veces.
Consejos para una piel sana
Protege la piel del sol
La exposición al sol causa arrugas, manchas y otros problemas, y aumenta el riesgo de cáncer de piel. Por lo tanto, el protector solar debe usarse con al menos 15 protecciones, volver a aplicarse cada dos horas, tratar de mantenerse a la sombra, usar protección solar, evitar la exposición al sol de 10 am a 2 pm porque el sol está en su apogeo.
Manténgase alejado de fumar
Fumar estrecha los vasos sanguíneos en las capas externas de la piel, reduce el flujo sanguíneo, agota el oxígeno y los nutrientes importantes para la piel, además de contribuir a la aparición de arrugas y signos de envejecimiento.
Beba mucha agua
Se recomienda beber ocho vasos de agua durante el día, mantiene la humedad y la frescura de la piel, reduce la aparición de arrugas y líneas pequeñas, y contribuye al flujo de sangre en la piel, y ayuda a absorber los nutrientes y obtener deshacerse de las toxinas, y debe tenerse en cuenta que se puede obtener a través de verduras, frutas, jugos y leche.