presión arterial
Muchas personas creen que la hipertensión arterial es un problema de salud que solo se puede controlar con medicamentos. Sin embargo, los hechos científicos confirman que la enfermedad de alto estrés puede reducirse naturalmente siguiendo ciertas dietas, además de un conjunto de comportamientos de salud que funcionan para expandir las arterias y los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial alta al tiempo que reducen la posibilidad de accidente cerebrovascular y accidentes cerebrovasculares repentinos, que se ha convertido en una de las causas de muerte más comunes entre las personas en todos los países del mundo.
Formas de bajar la presión arterial naturalmente
Como sabemos, la presión arterial normal promedio para la persona promedio es cercana a 130/80, pero si lee el manómetro este porcentaje tanto como 160/100 por ejemplo o más durante más de cuatro días consecutivos, significa que la persona tiene presión arterial alta, tome precauciones para frenar la presión arterial alta, lo que causa complicaciones graves en el corazón, los ojos, los oídos, el cerebro y las arterias. Aquí hay algunas formas saludables de reducir la presión arterial antes de recurrir a medicamentos conocidos:
- Evite comer alimentos que contengan sal blanca en grandes cantidades durante el día, como: shibs, canales, encurtidos y otros; porque el sodio en la sal aumenta la presión arterial significativamente.
- Beba mucha agua durante el día, con al menos dos litros de agua, porque la sequedad del cuerpo y la falta severa de líquido conduce a una presión arterial elevada.
- El ejercicio regular a diario, incluso si se limita a deportes ligeros como caminar, correr y andar en bicicleta durante media hora al día, es suficiente para reducir gradualmente la presión arterial alta.
- Abstenerse de fumar, beber alcohol, estimulantes que contengan cafeína del café y refrescos y otros.
- Evite el estrés estresante y las tensiones persistentes que causan alta presión.
- Reducir el exceso de peso, porque es una de las razones más importantes para aumentar la presión, ya que ralentiza el proceso de bombeo de sangre desde el corazón hacia los órganos.
- Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, comida rápida y sartenes porque contienen grandes cantidades de sal y colesterol, lo que causa aterosclerosis y alta presión.
- Los alimentos más comunes son los siguientes: plátanos, limón, tomate, jugo de remolacha, hibisco, pepino, ajo, cebolla, pimiento rojo, miel, fenogreco, semillas de melón, soja, azafrán, semillas de lino, semillas de girasol, espinacas, papas , chocolate negro, apio, brócoli, aguacate, zanahorias, salmón, avena, té verde.