Hipertensión
Muchas personas en todo el mundo sufren de hipertensión arterial, también conocida como hipertensión arterial. Puede ser un aumento razonable en el riesgo. No es peligroso y puede ser satisfactorio, y es peligroso provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como aneurismas, deterioro cognitivo, la insuficiencia renal se debe a una alimentación excesiva que conduce a la obesidad, diabetes, estrés y estrés. Hay muchas formas de bajar la presión arterial alta.
Formas de bajar la presión arterial
- Ejercicio: Pueden caminar o correr a diario. Esto ayuda a estimular el corazón y elevar bien el contenido de oxígeno. Reduce 6 mm Hg a 8 mm Hg. Entonces, cuando la persona lesionada recupera su estado físico, debe tratar de aumentar su velocidad y distancia. La respiración profunda ayuda a reducir las hormonas del estrés, la enzima renina, que es secretada por los riñones y por estar en la sangre y su función es elevar la presión arterial. Valioga trabaja para agrandar el área abdominal durante la exhalación, lo que ayuda a aliviar la tensión.
- Coma alimentos ricos en potasio: Como las papas, frutas y verduras, ya que los alimentos actúan como antioxidantes y protegen las células del cuerpo, y se recomienda tomar potasio entre 2000 y 4000 mg por día.
- Reduce el contenido de sal: Comer alimentos salados contribuye en gran medida a la elevación de la presión arterial, debido a la presencia de sodio entre sus componentes, y la proporción de sodio en una cucharadita de sal 1200 mg de sodio, pero esto no significa detener sino reducirlos, y la sal Es útil para el corazón.
- Chocolate negro: contiene flavanol que hace que los vasos sanguíneos sean más flexibles, con medio plato pequeño de chocolate, y contiene al menos un 70% de cacao.
- suplementos: Debe contener la enzima Q10, que ayuda a reducir la presión arterial en hasta 10 mm Hg a más de 17 mm Hg, y se considera un antioxidante, además de la capacidad de expandir los vasos sanguíneos, y se recomienda consultar a su médico sobre estos Suplementos
- Café cafeinado: El consumo de 500 mg de cafeína equivalente a ocho tazas puede aumentar la presión arterial en 4 mmHg, además de estrechar los vasos sanguíneos y amplificar los efectos del estrés.
- Té: Comer tres tazas de té por día funciona para reducir la tasa de siete puntos en seis semanas en promedio.
- Hábitos diarios: Relajante horario de trabajo, escuchando música.